Я перечислю свои несколько пунктов, что делаю сам для себя с учётом температуры выше 25+ градусов:
⠀
☀️ Я пью воду и часто минеральную. Делаю это по жажде, а жажды у меня много
⠀
☀️ Я занимаюсь йогой или спортом только вечером
⠀
☀️ Принимаю душ с прохладной водой
⠀
☀️ Не переедаю (Агни ослаблен в это время), не ем тяжёлую пищу, ничего солёного, острого, специй минимум, соусов нет, кислого тоже и все того, что провоцирует тепло в теле
⠀
☀️ Включаю в свой рацион только сладкую пищу и по сезону: рис, пшеница, овсянка, хлопья риса, ячменя, лёгкие бобовые, пшено, кукурузная каша, множество сезонных овощей от огурцов, картофеля до капусты и моркови, всегда всегда есть зелень, в моем рационе есть сахар и я его добавляю в пищу, соль тоже только розовая, но и то достаточно сокращена
⠀
☀️ Не голодаю и не держу разгрузочных дней в это время, питающая терапия показана летом, а она исключает голодовку
⠀
☀️ Я не ем или резко сокращаю употребление без потребности тяжелую пишу такую как кичари ⛔️
⠀
☀️В моем рационе есть сливки, кокосовое молоко, сыворотка с сахаром
⠀
☀️ Исключено употребление горячей еды и тёплых напитков
⠀
☀️ Амалаки расаяна, алоэ ввиде сока, ним после еды сразу, Брами тайлам, но сейчас ещё я делаю очищение, а потому чуть позже поделюсь с вами ходом своей программы
⠀
☀️ Иногда вместо йоги или физических упражнений мне достаточно сделать цигун
⠀
☀️ Избегаю сухих методов готовки: гриль, жарка без масла и тп
⠀
На этом завершу, а расскажите вы как поддерживаете себя в 25+ тепла