В любой непонятной ситуации пей воду. Так легче справиться с обманчивым чувством голода. Но если голод действительно подступил, а вы в дороге, гуляете в парке или спешите на встречу, то лучше иметь при себе немного еды. Полезной еды, утоляющей голод, после которой не будет широкой кости.
Что же рекомендуют диетологи иметь под рукой в качестве перекуса.
1. Фрукты – яблоки, цитрусовые, бананы, киви.
2. Ягоды – вишня, клубника, малина, крыжовник.
3. Овощи – огурцы, морковь, томаты, горошек.
4. Орехи – фундук, грецкий, фисташки, миндаль. Главное тут с объемом съеденного не переборщить, 30 гр достаточно.
5. Кисломолочная продукция – кефир, творог, йогурт. Чем меньше жирность и различных подсластителей, тем лучше.
6. Цельнозерновые хлебцы, мюсли, гранолу из овсянки и т.д.
- Проявите фантазию. Возьмите обычный йогурт и добавьте ягод или нарежьте яблоко. Возьмите мягкий сыр, овощи и заверните их в лаваш. Рецептов много – экспериментируйте.
- Замените вредные продукты. Вместо конфет к чаю возьмите сухофрукты или вместо бутерброда с колбасой сделайте бутерброд из цельнозернового хлеба, листа салата, огурчика и ветчины из индейки.
- Готовьте заранее. На работу, в поездку, на дачу, на прогулку с детьми. Куда бы вы не собрались, лучше заранее позаботиться, чтобы вода и полезный перекус всегда были под рукой. Так вы обезопасите себя от покупки большого бургера, пиццы или шоколадки. Невозможно сделать правильный выбор, если вы голодны, если вы встревожены или устали. Уж если не ходите готовить, то берите готовые хлебцы, яблоки или орешки. И пусть чувство голода не даст вам свернуть с пути стройности.
Понравилась статья? Подписывайся!