Стала понимать, что мой мозг заполняется тем, что я вижу. Если я часто лазаю по соцсетям и смотрю много пёстрых постов, то потом они мелькают у меня в голове как дети на карусели. Мозг приучен к тому, чтобы фиксировать всё, что мы видим за день. Это можно проверить по тому, что в какие то моменты вспоминаешь, что это где то уже видел, вдруг в памяти всплывают какие то мысли относительно того, что увидел.
И я захотела почистить свой визуал, --стала меньше бездумно залезать в соцсети и листать их. Благодаря этому осознала, что захожу в соцсети часто потому, что хочу удовлетворить определённые потребности, но не знаю как, поэтому таким образом отвлекаюсь. При этом отвлечение часто не помогает, а только утомляет. Потребности такие: снизить тревогу, которая накопилась после делания чего то (по сути отдохнуть), понять, чего я хочу поделать в данный момент, понять, что я чувствую в данный момент. На все эти разные потребности у меня идёт одна первичная реакция--залезть в соцсеть.
Со снижением тревоги после делания чего то есть такой момент--залезанием в соцсети я пытаюсь отвлечься от тревоги, и "сбить" понимание мозгом, что это именно тревога от того, что устала, и таким образом тревога каждый раз накапливается. А если я один раз осознаю, что после делания чего либо у меня накапливается тревога, то я задумаюсь о том, что было бы хорошо, чтобы она не накапливалась. И таким образом этот повод залезть в соцсеть может исчезнуть в принципе.
В связи с этим я стала каждый раз, залезая в соцсеть, спрашивать себя, зачем делаю это сейчас.