Арка Лоуэна одно из интересных и необычных упражнений от напряжения в физическом теле, его считают одним из сильных для получения заземления, восстановления жизненной энергии, а соответственно и здоровья. Считается, что оно настолько меняет течение энергий, что способно влиять на мышление человека - он станет спокойным, движения и действия его будут легки и свободны, будет ощущаться гибкость и лёгкость физического тела. Ну и всё же начитавшись решила опробовать эту арку в одном из вариантов - делюсь мнением, что получилось, какие ощущения и стоит ли оно того :)
Я не понимала: зачем вообще делать эти упражнения на заземления в чём смысл, и почему в Китайских практиках так много времени подобному уделяют. Но потом углубившись в тему оказалось, что все упражнения на заземление способны увеличивать объёмы жизненной энергии ( полезно тем, кто много времени проводит с людьми и энерговампирам, тех кого окружает много негатива), вы становитесь более стабильным в эмоциональном плане, мысли будут более собранные и адекватные. С ними вы сможете регулярно пополнять запасы энергии которые вы тратите, а отсутствие блоков в физическом теле даёт её правильно течь, соответственно физическое тело укрепляется и сохраняется здоровье. Если говорить проще, упражнение воздействует на каждый уровень :
- телесный - вы становитесь гибким, развитым, улучшается здоровье
- уровень мыслей - вы становитесь сосредоточенным, мысли и решения становятся более ясными, чёткими, правильными
- энерго уровень - пополнение запасов жизненной энергии (Прана/Ци/Ки)
Я не стала мудрить и решила попробовать более известную арку Лоуэна. Да, она кажется простой, но в такой позе, особенно в первое время вы поймёте, что у вас в прямом смысле есть ноги, я когда читала отзывы других - думала, да я их итак чувствую, в нет. Точно я не помню, но из трёх арок я выбрала только одну и делала. Но не каждый день а через день - два, при надобности, да и чтобы физическое тело привыкло к подобному упражнению.
Разработчик арки: Александр Лоуэн - американский психолог.
Как делают арку Лоуэна:
Обычно не пишут подобные добавления к арке, но мой опыт говорит о том, что перед этим упражнением стоит сделать зарядку, так как сразу встать в эту статичную позу без предварительной гимнастики не легко. Как встают в арку Лоуэна:
- стоим прямо, спина прямая
- ноги стоят примерно на 45 см. друг от друга
- носки чуть развёрнуты внутрь - пятка плотно прижата к полу, не отрывается от него
- ноги сгибаются в коленах настолько, насколько вы можете
- руки сгибаем в кулаки и ставим их на спину в область поясницы
- и прогибаемся назад
По времени эта поза должна занимать около 5-10 минут, но в начале нашей практики это просто нереально,
По времени поза должна занимать около 5-10 минут, вы должны почувствовать вибрацию и тепло в ногах, полностью их ощутить. Но мне кажется, что это не реально, особенно начинающим я начинала с 1 минуты и постепенно увеличивала время, чтобы физическое тело понимало, что от него требуют. Ощущения интересные - первое время тянет места, где есть блоки, но потом становится всё намного лучше и проще. Ноги ощущаешь сильно, по ним будто вибрация проходит, зато потом легко и комфортно. В целом, упражнение и правда заряжает энергией, после него спокойно и комфортно.
Пишите и делитесь своим мнением :)
Помните, что не всегда и всем могут подойти те или иные упражнения. При наличии проблем стоит поговорить со специалистом о физической нагрузке.