Привет, друзья ! Сегодня, я хочу затронуть такую щепетильную тему, как упорные тренировки не приносят результата. Но если разобраться проблеме, то можно найти чёткий ответ на вопрос. Если вы нашли свои ошибки, то над ними нужно поработать, а некоторые вообще исключить.
Перебирание тренировочных программ:
Очень часто я наблюдаю людей в залах, которые каждые две-три недели меняют свою программу. В шутку мы называем их "новичками", даже если они ходят больше трёх месяцев.
Есть отличный совет — не надо менять систему, если она продолжает работать. Если вы выбрали программу, то занимайтесь ей, как минимум 1-1.5 месяца. Доведите начатое до ума и не парьте себе мозг.
Не соблюдаете диету:
Помимо "новичков" в зале, я очень часто наблюдаю людей, которые ходят в зал годами, а фигура говорит об обратном. Эти ребята жмут по150-200кг, но их живот говорит о том, что на ужин он съедает кабана прикусывая лошадью.
Какой из этого вывод ? А вывод такой — питание является основоположником вашей стройной или накаченной фигуры, как говориться - ты то, что ты ешь ! Будете вы ходить в зал 10 раз, да хоть 20 и переедать, то можете забыть дорогу в ваш фитнес зал. Думаю никому не нужны мышцы под жиром ?
Отдых:
В любом деле, над которым вы усердно работаете, нужна концентрация. Поход в зал не является исключением. Лезть в телефон после подхода и параллельно общаться с другими посетителями, вы на базаре или прогулке что-ли ? Это отнимает самое драгоценное — ваше время !
В телефон можно посмотреть, и даже позалипать в перерыве между упражнениями, когда у вас в телефоне записана тренировка, а не подходами, когда время на восстановление понадобиться больше.
Не правильная техника:
На мой взгляд, это самая большая ошибка после не правильного питания.
Возьмём к примеру, "Подтягивания". Упражнение стоит выполнять без дергании и раскачек, делая это упражнение вы должны быть, как струна. Но это никого не останавливает, и люди дергаются там, как бельё на ветру.
Выполняя другие упражнения тем-же образом, вы никогда не получите результата. Даже если вы делали упражнение правильно, а под конец подхода от вас уходят силы, то лучше не дергаётесь, а закончите и хорошо передохните. Так ваш результат будет намного лучше.
Игнорирование базовых упражнении:
Успех красивой фигуры кроется в базовых упражнениях. Мои слова вам подтвердит любой тренер. Присед, становая и жим, так сказать "Три кита" красивой фигуры. Не обязательно выполнять эти упражнения с бешеными весами.
Главное в этих упражнениях то, что они прорабатывают большие мышечные группы задействуя малые. Так-же эти упражнения работают в двух направлениях, а именно — жиросжигание и набор мышечной массы.
Перед выполнением, лучше проконсультируйтесь с тренером или воспользуйтесь его услугами, если у вас его нет, что лучше разобраться с техникой.
Если вы нашли свои ошибки, или хотите добавить новые, то пишите об этом в комментарии, давайте вместе это обсудим !
Подписывайтесь и ставьте лайки, если было полезно.
