Врач-диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова перечислила россиянам десять главных заблуждений о здоровом питании. Она поделилась советами в Instagram-аккаунте.
Первое , что она порекомендовала-разнообразить питание, а не восполнять дефициты витаминов, минералов и питательных веществ с помощью БАДов. Также отметила, что их бесконтрольное употребление совсем небезопасно. По мнению Комиссаровой, точно не стоит отказываться от фруктов, а переставать есть какие-либо продукты в случаях болезней , заранее узнав об этом всё нужное.
Диетолог призвала не принуждать себя к чему-то в питании, тк это уже совсем нездоровый подход .Например,завтракать , если не хочется- норма и здорово. В то же время не стоит отказываться от перекусов, если без них никак.
Мы не поправляемся от хлеба, шоколада, бананов, риса, мы набираем вес от переедания в целом и низкой физической активности
Комиссарова подчеркнула, что нет никакой разницы, в какое время дня есть высокоуглеводную пищу. Главное — потратить эти калории за сутки. При этом не стоит бежать в спортзал сразу после поедания торта. Физическая активность должна быть в радость, а не восприниматься как наказание.
Напоследок врач добавила, что нет никакой специальной еды для похудения вроде овсяной муки, семян чиа и соевого молока. Главное — питаться разнообразно и соблюдать норму килокалорий.