Эмоциональные шантажисты - это люди, которые используют довольно мощную форму манипулирования, основанную на шантаже. Чаще всего, это наши близкие: родственники, друзья, коллеги и т.д. А иногда это и мы сами.
Формула эмоционального шантажа довольно простая: "Если ты не сделаешь так, как я хочу, ты об этом пожалеешь". А дальше может быть множество вариантов.
В отличие от уголовно наказуемого шантажа, эта манипуляция держится именно на близости и нежелании ругаться с человеком. Он знает наши слабые места и сокровенные тайны и может использовать их в своих целях, даже если он нас очень любит.
И вот проблема, чаще всего, в том, что мы тоже любит этого человека и дорожим хорошим отношением с ним, поэтому выбираем подчиниться, пойдя наперекор себе. Довольно быстро это превращается в систему, и постоянные манипуляции заставляют вас чувствовать себя ужасно.
Что делать
Наверняка, вы уже много раз слышали о том, что нужно уметь выстраивать личные границы и беречь свою целостность. Это, конечно, правильно, но непонятно, как это делать.
Ваша задача - стать Взрослым, имеющим право на собственное мнение и выбор, заявляющим о своих желаниях без страха и чувства вины, и, самое главное, заботящимся о себе.
Прочитайте выражения сначала первого столбца, а затем второго.
Первый - про жертвенность, он транслирует мысль: "Я не могу выдержать давление, поэтому я лучше уступлю".
Второй столбец - позиция Взрослого, которая однозначно говорит: "Я могу это выдержать".
Сохраните фразы из второго столбца на компьютер или телефон. Читайте их каждый раз, когда будете на них натыкаться. Почувствуйте их силу, поверьте в них.
Со временем эти фразы помогут вам сформировать новое мнение о себе, и каждый раз вам будет легче противостоять эмоциональному шантажу. Это простое упражнение, но оно очень эффективное.
Спасибо, что дочитали до конца. Я стараюсь для вас!