И речь не о правильном питании или регулярной физической нагрузке, так как наше здоровье – это гораздо большее, чем съеденные (или несъеденные) нами продукты и проведенные (или не проведенные) тренировки. На наше здоровье не меньшее влияние оказывают стресс, токсичные отношения или отсутствие здоровых границ.
Как улучшить свое самочувствие
1. Иногда достаточно просто осознать, что наш злейший враг – это наша память, с помощью которой мы постоянно цепляемся за свое прошлое. Скажите своим негативным, размышляющим мыслям «хватит» и закройте дверь в прошлое. Освободитесь от того, что больше вам не служит, и вы почувствуете, что вам станет значительно легче.
Приучите себя убираться не только в квартире, но и в своей голове. Образовалась мозговая свалка из негативных мыслей или воспоминаний, запишите все на листок бумаги, например, и разорвите или сожгите его, создавая чистое пространство в своей голове.
2. Иногда достаточно просто не позволять людям, находящимся в конфронтации с самим собой, влиять на вашу энергию – мы каждый день обмениваемся энергией с большим количеством людей (лично, по телефону, через электронную почту или чаты, даже просто, встретившись взглядом со случайным прохожим), и все это может повлиять на наши мысли и настроение. Очень важно создавать по возможности здоровые границы с людьми, которые пытаются перенести свой негатив на других.
3. Иногда достаточно просто не принимать критику от посторонних – в течение своей жизни мы постоянно развиваемся через свой опыт и отношения, но при этом вовсе не значит, что мы должны прислушиваться к критике тех, кто не занимает никакого реального места в вашей жизни. Если вы реагируете на такие непрошенные советы, то спросите себя: действительно ли этот человек меня знает? Могу ли я верить, что он искренне заботиться о моих интересах? Присутствовал ли он при моих победах и поражениях? Ответ на эти вопросы поможет вам понять, стоит ли прислушиваться к критике, возможно она действительно поможет вам вырасти, или лучше просто пропустить ее мимо ушей.
4. Иногда достаточно просто не участвовать в спорах – любое произнесенное слово способно привнести позитив или негатив в наш разговор. прежде чем вступать в дискуссию, подумайте: выйдет из нее что-то продуктивное и хорошее, приведет ли к решению вопроса? Иногда лучше не вступать в разговор, сохраняя свое спокойствие, и ваш отказ зачастую может сказать гораздо больше и быть более эффективным, чем бесконечные часы усилий, потраченных впустую и оставивших вас опустошенными.
5. Иногда достаточно просто распрощаться с токсичными людьми – на протяжении всей жизни мы обзаводимся друзьями и приятелями, кто-то уходит, другие приходят, но в какой-то момент наш внутренний круг начинает укрепляться и оставаться последовательным. При этом не все люди из нашего окружения доставляют нам только радость, но мы к ним уже настолько привыкли, что терпим все их выходки. Прежде чем полностью разорвать отношения, попробуйте сначала установить границы. Если не удалось, то значит пришло время попрощаться с токсичностью.
6. Иногда достаточно просто дать себе тишины – мы всегда находимся в движении, если и не в физическом, то в умственном и эмоциональном точно. Мы все время куда-то бежим. Безусловно, не всегда можно выделить время в своем плотном графике, но попробуйте найти в нем время для тишины. Даже, если это будет и ночь, просто побудьте одни, ничего не делайте, попивайте медитативно чай или займитесь какой-нибудь незначительной ерундой.
7. Привнесите маленькие радости в свою рутинную жизнь – может это будет месяц массажа, или еженедельный ритуал принятия ванны, а может раз в месяц вы будете себя баловать чем-то вкусным, либо 1 день в неделю будет просто отдыхать и расслабляться, смотря на горение свечи. А может вы будете пробовать каждую неделю новый сорт чая или читать новую книгу, а может выделите 1 день в неделю на синрин-йоку (лесное купание) или просмотр фильмов о природе.
Вот о себе скажу, если с питанием и фитнесом у меня давно уже все организовано, то с головой еще приходится много работать. Несмотря на все мои попытки прийти в равновесие, я до сих пор еще продолжаю постоянно вести внутренние диалоги, вступать в бессмысленные споры и реагировать на высказывания посторонних людей, после чего у меня портится настроение. А так хочется тишины и умиротворения…
Поддержка здоровья может принимать различные формы. Сбалансированное питание и регулярная физическая активность – это полезно, но нельзя забывать также и о защите своего разума и души.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике (все материалы носят исключительно информационный характер). Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.