Доводилось ли вам слышать от людей жалобы на свою самооценку? Типа: «У меня низкая самооценка», «Как поднять самооценку?»
Люди жалуются, и не понимают, что ответ на их вопрос лежит на поверхности. Более того, они сами этот ответ произносят, но не слышат его.
Вот попробуйте произнести и прислушаться к слову «САМООЦЕНКА». Услышали ответ? Если ещё нет, то только потому, что это слово является сокращенной версией пары слов «САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ОЦЕНКА», то есть оценка САМИМ СОБОЙ САМОГО СЕБЯ. И если мы говорим и думаем о себе плохо: «я ничего не могу», «у меня ничего никогда не получится», то понятно, что если так себя оценивать, то и самооценка низкая, и жизнь не в радость.
Стоит заметить, что вряд ли человек о себе так думал всегда. В детстве все дети любознательны и «всёмогучи». Но кто-то из близких родственников часто говорил ребенку о том, что у него ничего не получается и фокусировал на этом его внимание. И ребенок проникся этим убеждением, а теперь живет с этими «тараканами» и мучается.
Но поскольку, если думать о себе плохо, то это понижает самооценку, то для того, чтобы её, эту самостоятельную оценку поднять, то нужно думать о себе хорошо.
Скажите себе: «Я молодец!» и вспомните 4-5 случаев, когда вы были очень довольны собой. Прям очень-очень! Вспомнили? Идем дальше.
Скажите себе: «Я с этим справлюсь!» и вспомните из своего прошлого 4-5 случаев, когда у вас получалось решать задачи, за которые вы боялись браться.
Скажите себе: «Я умный/ способный/ талантливый/ сообразительный!» и вытяните из памяти не менее 4-5 подтверждений своих способностей.
Девушкам, которые сомневаются в своей красоте, обязательно нужно говорить: «Я красавица!», повторять это несколько раз и вспоминать по 5, 10, 20 и более случаев того, как ей о её красоте говорили родители, знакомые и незнакомые люди, как мальчишки с восхищением на нее смотрели.
И когда вы будете вспоминать эти случаи, то попробуйте увидеть или представить в уме «картинки» каждого из этих событий и почувствовать, как у вас в теле оно отзывается теплом.
Попробуйте! Настройте фокус своего внимания на своих умениях, красотах и положительных качествах. Это займет всего несколько минут. Но через эти несколько минут вы почувствуете, что вы стали гораздо лучше к себе относиться и ваша самооценка стала гораздо выше. И да, повторяйте это упражнение до тех пор, пока этот бестолковый вопрос не пропадет сам собой.
И самое главное! Поставьте себе запрет на плохие мысли и слова о себе. Запретите думать о себе плохо! Для начала научитесь замечать эти дурные мысли. Настройте на них фокус внимания. И как только заметили, сразу говорите себе: Стоп! Хватит! И обязательно сразу начинайте приводить себе примеры почему вы молодец. Через день-два, у вас начнет вырабатываться привычка думать о себе хорошо. Закрепляйте её. И через некоторое время хорошее отношение к себе-любимой (к себе-любимому), станет вашей нормой жизни! Вы удивитесь, но это действительно очень просто! У вас получится!
Спасибо что дочитали статью до конца и поставили лайк!
---
PS: О чудодейственной силе фразы "Я молодец!" читайте в следующей статье.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *