Я много раз слышала о том, как важно менять привычный порядок действия для образования новых нейронных связей и поддержании пластичности мозга. Менять привычный маршрут на работу, чистить зубы другой рукой, постоянно давать мозгу работу.
Однако, если что-то в жизни существует, оно не может быть совсем бесполезно, иначе бы оно уже давно из нашей жизни ушло. Я писала не так давно о пользе лени.
Теперь хочу высказаться в защиту повторяющихся действий, то есть ритуалов. Они - залог стабильности. Посылают нам сигнал, что всё не так уж плохо, наш мир не рушится. Помогают настроиться на жизненно важные процессы.
Например, ритуал утреннего приготовления Кофе. У всех он свой. У некоторых это даже чай ). Я варю Кофе в турке. Этот ритуал переводит нас ото сна к бодрствованию и настраивает рабочую концентрацию внимания.
Другой ритуал - перехода ко сну. Привычные сигналы отключают активную нервную деятельность, достоверно повышают уровень выработки мелатонина, гормона сна, даже замедляют частоту сердечных сокращений. Кто-то мажет руки кремом и делает множественные движения, кто-то поливает цветы, кто-то смывает макияж разными пенками и тониками. Мы фактически так включаем привычную нам программу сна.
А в некоторых ситуациях ритуалы буквально спасают нам жизнь. Это в критически ситуациях. Когда мы можем пребывать в панике, не знать что предпринять в жизненной ситуации, или столкнулись с болью потери - мы часто интуитивно начинаем протирать пыль, расставлять посуду, выходить на пробежку, собирать ягоды в саду... Привычный набор движений возвращает нам частично спокойствие, позволяет перезагрузиться, справиться с гормональными скачками, попросту не впасть в отчаяние и оцепенение. Так, во время военных действий, фотокорреспонденты говорили, что оставались живы благодаря привычному ритуалу фотографирования. При этом во время стресса сидеть и ничего не делать, гораздо сложнее чем совершать набор привычных действий.
Какие свои ритуалы вы находите полезными?