- Спорт, правильное питание, распорядок дня - всё это является ключевым фактором здорового образа жизни.
1) Первой причиной начать заниматься спортом является здоровье. Спорт помогает укрепить мышцы, суставы, нормализовать давление, сбросить лишний вес, увеличить выносливость и замедлить процесс старения. Человек должен проявлять интерес к тренировкам в любом возрасте, так как это сказывается на его состоянии. Люди сталкиваются с серьёзными заболеваниями, которые связанны с малоподвижным образом жизни : цервикалгия(проблемы с шейным отделом позвоночника – «шея программиста» и грудным отделом позвоночника, межпозвонковые грыжи, дисфагия, хроническая болезнь легких, варикозная болезнь, бессонница и многие другие. Только при активном образе жизни человек сможет предотвратить эти болезни и привести себя в хорошую форму.
2)Второй причиной является возможность контролировать свой вес. Проблема избыточного веса волнует большое количество людей, так как лишний вес создаёт чувство неполноценности, увеличивает нагрузку на ступни и коленные суставы, препятствует активной деятельности и затрудняет работу внутренних органов. Бороться с этой проблемой помогут - скакалка, бег, лыжи, спортивная ходьба, велосипед, фитнес-аэробика, спортивные танцы и другие подвижные виды спорта.
3)Третья причина - повышение нашей самооценки и уверенности в себе. Всем знакома ситуация,связанная с отражением в зеркале? Когда на пути к кухне, чтобы в очередной раз открыть холодильник и съесть что-нибудь вкусное, нам встречается зеркало. Что мы видим, нечаянно посмотрев в него? О да, постоянно голодного, находящегося совсем не в лучшей форме человека. Он в отчаянии, ведь никому не нравится целлюлит на бедрах, выделяющееся галифе, складки на животе, а тем более соприкосновение внутренней поверхности бедра при ходьбе или слишком пухлые щеки. Такие люди будут постоянно чувствовать неуверенность в себе, в своем теле, стараться скрыть эти недостатки под свободной одеждой. Но как мешковатая одежда спасет их моральное неудовлетворение своим телом? Может, придаст уверенности в себе или повысит самооценку этого человека? Стоит серьезно задуматься над своим положением, ведь все мы хотим ловить на себе восхищенные взгляды и, глядя в зеркало, признаваться своему телу в любви. А в этом может помочь только спорт и сбалансированное питание.
4)Четвертая причина - нормализация сна. Сон является самым главным фактором восстановления сил человека. После тяжелого, рабочего дня организму необходимо перезагрузиться, дать отдохнуть мышцам и органам, восполнить запасы энергии, выработать необходимые ресурсы для жизнедеятельности, которые утрачиваются в течении дня. Время сна является индивидуальной цифрой для каждого человека. Кому-то достаточно поспать 6 часов, другому и 9 будет мало, так как каждый организм восстанавливается по-разному.
5)Пятая причина - изменение личности. Когда человек привыкает вести правильный образ жизни, его привычки, нормы и принципы меняются. Начинает проявляться дисциплина, ответственность и выдержка. Многие вещи, казавшиеся непреодолимыми, становятся настолько легкими, что люди стремятся покорить все высоты и не боятся потерпеть неудачу. Мозг думает иначе, в голову приходят свежие мысли и новые идеи, человек стремится покорить все вершины и не останавливается на достигнутом.
6)Шестая причина - увеличение коэффициента полезного действия. Установив правильный распорядок дня и эффективные тренировки - человек способен намного лучше и быстрее выполнять поставленные задачи, связанные с какой-либо деятельностью.
7)Седьмая причина - контроль питания. Во время тренировочного процесса необходимо подобрать правильное и сбалансированное питание. Организму необходимо получать полезные вещества, витамины и достаточное количество калорий. Пища также является индивидуальной для человека. При похудении нужно создать дефицит калорий, снизить количество углеводов и потреблять больше белка, чтобы не сжигать мышцы, а для набора массы, наоборот, выходить в плюс по калориям, употребляя больше полезных углеводов. Тренируясь, следует правильно подбирать рацион. Исходя из этого можно сделать вывод, что питание играет самую главную роль в жизнедеятельности человека.
8)Восьмая причина - избавление от вредных привычек. Здесь все несомненно просто. Никакие физические нагрузки,активные упражнения и правильное питание не сочетаются с вредными привычками,а именно с алкоголем,курением,наркотиками. Если собственное здоровье и результаты от занятий спортом для тебя действительно важны, то придется пожертвовать вечеринками по выходным с употреблением алкоголя и табакокурением. Ведь эти привычки наносят губительный вред организму и здоровый образ жизни никак не сможет возместить нанесенный ущерб.
9)Девятая причина - снятие стресса. Современный мир вынуждает людей много работать, учиться, тем самым высасывает из них огромное количество энергии. Как восстановить активность и избавиться от чувства усталости? Спорт-отличный помощник в этом деле. Если вы думаете, что занятие спортом-это выматывание сил, ограничение в питании и еще большее - изнеможение, то вы глубоко ошибаетесь.
10) И последняя очень важная причина - это объединение людей. В наше время спорт всё больше и больше становится популярным во всём мире. Многие страны сотрудничают друг с другом, обмениваясь опытом и знаниями. В процессе тренировок необходима поддержка, поэтому многие люди начинают взаимодействовать. Создаются спортивные отряды молодёжи, увеличивается количество спортсменов, много видов спорта набирают всё большую популярность как в России, так и за рубежом.
