Обожаю это упражнение - Колесо жизненного баланса!
Очень много об этом написано, но я повторю еще раз - хорошо, когда все сферы развиты равномерно, но такое бывает редко. Так что начертите колесо баланса и поставьте точки - чем ближе к окружности, тем более полноценно вы реализованы в этой сфере/больше в нее вкладываетесь. Чем ближе к центру - тем больше эта сфера у вас "провисает". Ниже я дам подробную инфу с картинкой, описание, что входит в каждую сферу, но для начала расскажу о своем колесе.
Я специально составила его в программе, хотя люблю от руки. НО так проще прикрепить.
МОЕ КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА ПО СОСТОНИЮ НА 2 июля 2021 года
В моем случае - отличное состояние у таких сфер:
- здоровье/спорт (я в это вкладываюсь, и хотя еще очень много работы - но я стараюсь)
- финансы/деньги (и дело не в высокой зарплате, просто я веду бюджет и довольна финансовым состоянием, есть цель его улучшить и повысить).
- карьера (это одна из моих самых сильных сфер, я много работаю и работаю с умом, постоянно вкладываюсь в образование и новые навыки).
- личностный рост (аналогично с карьерой - я люблю учиться, изучаю активно несколько языков, интересуюсь новым, читаю про саморазвитие, тайм-менеджмент и бросаю себе вызовы - беру новые проекты, которыми никогда не занималась).
Мои сферы, которые требуют внимания. По сути, все они отвечают за удовлетворенность жизнью.
- окружение и друзья (у меня их по сути нет)
- любовь (та же история)
- семья (у меня хорошие отношения с родителями, но я все еще выстраиваю границы)
- духовность (почти нулевое раскрытие творческого потенциала, гармонии и осознанности)
___________________________________________
Что входит в каждую сферу? Вот варианты, что включено в каждую сферу, конечно, это не значит что вы должны иметь все по списку, чтобы поставить себе максимальную оценку - это скорее личное ощущение.
Здоровье/спорт
(Как хорошо вы заботитесь о своем здоровье, ваше питание, физические нагрузки, насколько вы довольны своим физическим состоянием и здоровьем).
Насколько крепко и стабильно мое здоровье? Как часто я болею/посещаю врачей?
Придерживаюсь ли я принципам здорового питания?
Есть ли спорт в моей жизни? Активен ли я?
Насколько я бодр и энергичен в течение дня?
Хорошо ли я высыпаюсь? Сколько мне необходимо часов для сна?
- физическое здоровье
- психическое здоровье (например, посещение психолога)
- физическая активность
- спортивные игры/танцы
- цели типа марафона, полумарафона
- удовольствия (массаж, спа, косметолог)
- личные рекорды
Деньги
Достаточно ли я зарабатываю? Живу ли я в достатке?
Увеличился ли мой доход за последний месяц/полгода/год?
Умею ли я сохранять и накапливать деньги?
Эффективно ли распределен мой бюджет?
Занимаюсь ли я благотворительностью? Что я отдаю этому миру?
- расходы и доходы
- благосостояние
- удовлетворение финансовой ситуацией
- есть ли "подушка безопасности"/фак-мани
- регулярно ли копите деньги
- много ли долгов
- есть ли планы повышения дохода/возможности
Карьера/бизнес
(Насколько вы довольны своей работой, выполняете ли вы свою жизненную миссию, как вы оцениваете свой вклад и успехи, каковы ваши перспективы в карьере/бизнесе, продолжаете ли вы расти и развиваться в своей карьере/бизнесе)
Я работаю на любимой работе?
Приносит ли моя работа финансовое удовлетворение?
Это то, о чем я мечтал(а) всю жизнь заниматься?
Могу ли я сказать, что через эту деятельность я выполняю свое предназначение?
Являюсь ли я мастером своего дела?
Мой бизнес успешен?
- удовлетворение от работы
- есть перспективы роста (при желании)
- удовлетворяет ли уровень ответственности
- вы - востребованный специалист (или есть шаги как этого достичь)
- вам интересно пробовать новые специализации в около-отраслях
- следите за своей сферой
- внедряете новое
- вам не скучно / вы не пассивно просиживаете время на работе
Окружение/друзья
(Есть ли у вас друзья, довольны ли вы отношениями, взаимопониманием и дружбой, как вы проводите с ними время. Насколько комфортно Вам на работе).
Много ли у меня друзей?
Какие отношения с коллегами по работе/партнерами оп бизнесу?
Какие отношения у меня с Богом/Высшим сознание/Вселенной/Миром?
- у вас есть близкие друзья и вы регулярно проводите время вместе
- вы расширяете круг знакомств (клубы по интересам/спорт-зал, соцсети и тп).
- ваши друзья вас поддерживают
- вы хороший и честный друг, вы поддерживаете своих друзей
- ваше окружение мотивирует вас быть лучше
- ваше окружение НЕ мотивирует вас к дурным привычкам
- на работе у вас хорошие отношения с коллегами (вы обедаете вместе, празднуете ДР, обращаетесь за советом)
- ваше окружение на 1/3 составляют люди более успешные чем вы (есть к чему тянуться)
- вам нравится быть среди умных и успешных людей, вы интересный собеседник
Любовь/семья/дети
(Есть ли у вас партнер и насколько вы довольны своими взаимоотношениями, как вы оцениваете вашу интимную жизнь, духовную связь, взаимопонимание и дружбу с этим человеком).
Люблю ли я себя? Какова моя самооценка?
Насколько хороши отношения с родителями?
Живу ли я в гармонии со своей второй половинкой?
Понимаю я своего ребенка, а он меня?
- вы в здоровых отношениях
- вам интересно вместе, у вас есть совместное хобби
- внутри вашей пары не гаснет романтический настрой
- вы уважаете своего партнера
- ваш партнер уважает вас
- у вас есть уважение к вашему ребенку/вы не орете на него, не подавляете его эмоционально
- вам хочется проводить время с семьей, это не злит вас
Личностный рост
Достигаю ли я своих целей?
Как хорошо я могу концентрироваться на своих целях?
Умею ли я планировать на день/неделю/месяц/год?
Какова моя эффективность действий при достижении различных целей?
- вы читаете книги регулярно
- вы ставите себе конкретные цели и достигаете их
- вы читаете книги не только ради развлечения, но и не только по работе
- вы тренируете мозг (учите язык, ходите на курсы повышения квалификации, слушаете лекции)
- вы регулярно проводите диджитал-детоксикацию (хотя бы в отпуске)
- вам пишите экспертные статьи в вашей сфере/ведете блог/читаете публичные лекции (делитесь вашим опытом)
- вам интересны другие навыки (soft-skills, ораторское искусство, театральная импровизация и тп).
Духовность
Насколько я понимаю свою духовную природу? Удовлетворяю ее потребности?
Высока ли моя осознанность?
Насколько раскрыт мой творческий потенциал?
Ощущаю ли я себя в гармонии с миром?
Есть ли чувство свободы и ответственности за свою жизнь?
- Вы задаете себе вопросы: «Кто я и зачем я здесь? Что я чувствую? Какова моя цель?»
- Вы практикуете какой то род духовности (религию, йогу, медитации, эзотерику, личностный рост и тп)
- Вы уважительно относитесь к другим людям/к животным/к природе
- Вы уважительно относитесь к себе
Хобби/увлечения
(еще называют сферой "яркости жизни")
В моей жизни больше ярких красок или серых будней?
Есть у меня ощущение, что я проживаю свою жизнь, а не просто существую?
Как часто я пробую что-то новое или сижу в зоне комфорта?
Много ли у меня свободного времени в течение суток, недели, месяца, года?
Как часто я занимаюсь своим хобби?
Доволен ли я своим досугом в выходные и праздничные дни?
Часто ли я путешествую в другие страны?
- вы не проводите все выходные/вечера одинаково перед тв/компом
- у вас есть планы на выходные
- вы меняете активности (если работаете интеллектуально - то отдыхаете физически активно и наоборот)
- у вас есть хобби, которое наполняет вас радостью
- вы пробуете новое (мк по готовке лобстера, поездка на выходные в соседний город, боди арт и тп)
- вы любите новые ощущения (непривычная еда, авангардная пьеса в театре и тп)
- вы умеете интересно проводить время одному и не боитесь одиночества
Как считать баллы?
Примеры по основным сферам:
- Семья. Если у вас уважительные отношения, хорошее взаимопонимание и нет чувства дискомфорта, когда вы находитесь в кругу семьи -- это 8.
- Здоровье. Если вы часто страдаете от вирусных простуд, но при этом не имеете тяжелых или хронических заболеваний, то оценка - 6-7.
- Работа. Вам нравится то, чем вы занимаетесь? Сколько времени вы отдаете? Довольны ли начальством, коллегами, условиями? В среднем оценка - 5-7 баллов.
От 0 до 3 баллов – состояние жизненного сектора запущено, приступать к решению проблем нужно незамедлительно;
От 4 до 7 баллов – "удовлетворительно", может требуются небольшие, порой точечные изменения;
От 8 баллов – все стабильно и даже отлично, корректировок не требуется;
Ну и что?
Вот вы составили колесо. Выберите 1-2 сферы для развития, пропишите, что именно вы хотите достичь в этой сфере и действуйте!
_____________________________________________________________
Источники: данные взяты из сети интернет, все права принадлежат их авторам.