«Я настоящий интроверт, могу днями не выходить из дома, толстый, слабый, у меня проблемы с сердцем.» — примерно год назад так я говорил о себе, но однажды решил попробовать бег и теперь я, наверное, другой человек.
Я расскажу вам о пользе бега на своём примере.
Самое банальное - бег помогает похудеть.
Я сбросил 15 кг за несколько месяцев и это не преувеличение. Мне казалось, что для того, чтобы похудеть, мне придётся часами бегать каждый день и то не факт, что это поможет. Я всего лишь бегал каждый день по пол часа, а потом заметил, что стал меньше весить. Я был счастлив. Это стало моей мотивацией, поэтому я продолжал бегать.
Бег повышает выносливость.
Три километра. Самый обычный школьный зачёт, который большинство сдаёт на минимальный балл. Я был в их числе. Всем нам просто не хватало сил добежать до конца.
Как я уже сказал, я бегал каждый день и замечал, что одна дистанция с каждым разом проходится всё легче. Я стал добавлять. В какой-то момент я бегал по семь с половиной километров. И этого результата я добился за пару месяцев ежедневными тренировками всего по пол часа. Как вы уже поняли, зачёт в три километра я сдал на пять. Мой результат был лучшим в классе.
Бег улучшает здоровье.
У меня с детства были проблемы с сердцем. Пульс очень часто менялся. Из-за этого, кстати, было немного страшно бегать в первые разы. Но со временем я заметил, что пульс, вроде как, стал стабильнее. И это оказалось правдой. Да, он всё равно не улучшился до полностью нормального состояния, но положительный результат был заметен.
Бег снижает стресс.
Пропало напряжение, которое было раньше. После пробежки появляется чувство эйфории, из-за которого весь день чувствуешь себя хорошо.
А теперь о том, что пишут о беге в интернете.
Бег:
- поддерживает подвижность суставов
- задерживает старение мышц
- способствует пищеварению
- повышает фертильность
- уменьшает вероятность рака молочной железы и прямой кишки
- помогает удерживать баланс при движении
и многое другое.
Исходя из моего опыта и опыта других бегунов делаем выводы - бег полезная штука! Это не сложно и очень полезно, поэтому я рекомендую начать бегать уже сегодня!