Если у вас порой случается кризис идей, беспокойство без повода, ощущение не растраченного потенциала за день, то этот метод для вас.
Когда мы находимся в описанных выше состояниях, нам сложно понять, что не так, структурировать информацию, вызволить оттуда пользу. По этой причине нам следует подключиться к своему бессознательному, которое в курсе того, что с нами происходит, даже если мы сами не можем найти ответа.
Метод чистого листа придуман довольно давно, учитывая, что все авторы и писатели им пользуются. Да и художники. Заключается он в следующем.
Вам потребуется чистый лист бумаги, если вы будете рисовать или чертить. Также можно обойтись блокнотом или тетрадью, если вам ближе письмо. Садитесь поудобнее и начинаете водить кисточкой или карандашом, если вы предпочитаете рисование. Или же начинайте писать. Не задумывались, просто пишите. Сочините сказку, где вы в её процессе не знаете её окончания. Так интереснее, и вы поймёте, что значат те или иные повороты в повествовании, самое главное заметите, что вас тревожит.
Чистый лист позволяет вместить в себя все ваши тревоги и беспокойство, а также выместить весь сумбур в голове, сделав его видимым. К примеру, если вы выберете рисование, то начав с клякс и линий, вы сможете оформить это в рисунок, а в процессе творчества вы не заметите, как изменится ваше настроение.
Стоит ли говорить, что все методы арт-терапии давно придуманы творческими людьми. Творчество помогает лучше разобраться в себе, при этом требует абсолютно минимальных затрат. Каждый из вас сможет написать пару строчек или нарисовать карандашом.
Разбирайтесь в своих состояниях, творите, мечтайте и осознавайте то, что с вами происходит.
С уважением, Яна Карх.