У меня гиперактивностьДа, здесь грешна, поставила диагноз себе самаПоняла я это, когда моему сыну в 5 лет поставили этот диагнозИ оглядываясь назад поняла что в детстве, я вела себя точно так же как и онЯ с трудом успокаивалась. Бегать, прыгать было мое все. Сидеть на одном месте я физически не могла. Молчать, кстати тожеА в годы молодости, пара бокалов вина и я всех научу житьСамоконтроля не хватало критически, сначала скажетсделает, потом думает - это я слышала в свой адрес все детство.Так к чему это я все.У нас принято считать гиперактивными только детей, и к ним отдельный подход во взаимодействии, ритуалы и прочее, чтобы успокоить их мозг перед сном.Но тип нервной системы остается с нами на всю жизньИ вот я только поняла почему же я столько времени и внимания уделяю режиму ребёнка, а своему нет.Гиперактивной нервной сиситеме осень важно начинать тормозиться еще до отхода ко сну, что бы сон был качественнее.Поэтому нужно делать вечерние ритуалы перед сном, одни и те же действия в одно и тоже время.Раньше я делала это по наитию, сейчас постараюсь закрепить в виде ритуалов.Что же может входить в вечерний ритуал?Чтении книгиМедитацияЧашка чаяДуш, чистка зубов, умываниеУход за кожей лица и телаБеседа с близкимиСоставления планов на следующий деньПодведение итогов прошедшего дняДневник благодарностейДневник успеховНе пользоваться любыми гаджетами за час до сна!У вас есть ритуалы перед сном? Замечали разницу когда их делаешь и нет?Что бы вы добавили в этот список, а что убрали и почему?