Ни для кого не секрет, что стресс – неприятное чувство. Мы все знаем, как он негативно влияет на наше состояние. Но даже не осознаем, что стресс может стать губительным. Поэтому мы считаем, что умение избавляться от стресса – это один из самых ценных навыков в жизни.
Важно понимать, что стресс исходит не от внешних обстоятельств.
Это мышление. Его можно сформулировать так:
Стресс появляется из-за нужды, чтобы что-то происходило определенным образом, и что как нам кажется мы можем контролировать, и затем переживаем, что все пойдет не так.
Мы хотим ознакомить вас с полезной подборкой материалов для просмотра и чтения.
ВИДЕО
https://www.youtube.com/watch?v=0IDKsFcdsVI
Лекция психотерапевта Андрея Курпатова о том, что нужно знать о чувстве страха и борьбе с ним
https://www.youtube.com/watch?v=8Tv3flM-xvY
Как избавиться от стресса. Три инструмента для управления стрессом
https://www.youtube.com/watch?v=G89ViyenUIE
Сегодня каждый испытывает стресс. Работа, учеба, дети, семья, друзья – Вы должны выполнять множество задач одновременно, что часто приводит к беспокойству и усталости. Очень важно знать и использовать разные методы расслабления.
https://www.youtube.com/watch?v=nelt2jQFcDE
Стрессоустойчивость для офисного работника. Как избежать выгорания на работе
Несколько простых и не очень простых психологических советов по стрессоустойчивости от бизнес-тренера Алины Ермолаевой.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBasMTrOa2eREQ-iQ3Zf43Fkh “Антистресс” - плавно-медитативный йога-комплекс, в нем преобладают позы сидя и лежа. Несложные комплексы упражнений “Антистресс” усилят состояние гармонии души и тела, ясности ума, и добавит безмятежности.
СТАТЬИ
Стресс в большом городе. Мини-инструкция по выживанию
Если брать во внимание только научный подход к изучению стресса, вывод напрашивается сам собой: за нас все решают наши клетки, и мы никак не можем этого изменить. Неужели никак нельзя перехитрить свой организм и изменить заложенную в ДНК реакцию на стрессовую ситуацию? Оказывается можно. Как? Вы узнаете перейдя по ссылке: https://biz.liga.net/all/all/article/stress-v-bolshom-gorode-mini-instruktsiya-po-vyzhivaniyu
В последнее время многие испытывают тревогу и страх, стресс и напряжение из-за нестабильности мира вокруг. События побуждают нас опасаться за собственное будущее на уровне инстинктов. Естественно, это отражается на самочувствии, душевном и физическом, и каждый день мы находимся во власти негативных эмоций.
Но, как говорил Карлсон, «спокойствие, только спокойствие». Мы тратим слишком много времени, пытаясь контролировать то, над чем не властны. Так что предлагаем «пакет антикризисных мер», которые помогут расслабиться, забыть обо всех невзгодах и ощутить то самое желанное спокойствие:
- https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2015/09/03/uprazhneniya-dlya-snyatiya-trevogi-napryazheniya-i-stressa-ili-skazhem-net-krizisu/ Упражнения для снятия стресса, тревоги, напряжения
- https://www.bbc.com/russian/features-51912806 Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала ряд рекомендаций
- https://biz.mann-ivanov-ferber.ru/2020/01/25/20-sposobov-borby-so-stressom/ 20 способов борьбы со стрессом
КНИГИ
- Роберт Лихи “Свобода от тревоги
- Метт Хейг “Планета нервных: Как жить в мире процветающей паники”
- Маргарет Венерберг “10 лучших методов борьбы с тревогой”
- Дин Бернетт “Счастливый мозг”
Для того, чтобы сгладить моменты напряжения и открыть для себя что-то новое в борьбе с тревогой, можете подписаться на телеграм-канал Антистресс перейдя по ссылке: https://t.me/Aantistress
Обещаем: время на чтение будет эффективным!
Хорошего дня!.