Приветствую, читатели моего блога!
Решение обратиться за психологической помощью - это обычно трудное решение, с которым мы иногда сталкиваемся. Как доверять незнакомому человеку и рассказывать ему о проблемах, если мы иногда даже не рассказываем о них своим близким?
Как избавиться от стыда, когда приходится рассказывать о чем-то очень интимном? Что, если я разделю свою жизнь с кем-то, и этот человек мне не поможет? На что обращать внимание, выбирая из сотен терапевтов?
Эти и многие подобные вопросы и сомнения возникают в наших головах, когда мы думаем о психотерапии. И это естественно. Тем более, что посещение стоит не дешево.
Уже на первых 2-3 встречах мы должны быть более уверены в том, что человек, которому мы доверяем свои секреты, действительно имеет шанс нам помочь
1. На что стоит обратить внимание во время встреч с терапевтом?
Часто люди, пользующиеся помощью, говорят: Психолог им что-то посоветовал, а я сделал это по-другому ... потому что «он не знает, что лучше для меня». Психолог - это человек, обладающий знаниями, позволяющими, прежде всего, провести диагностику, то есть помочь определить реальную проблему.
Если обычного психологического совета достаточно, психолог может помочь нам от случая к случаю. Однако, если проблема серьезная и подходит для терапевтической работы, то (если психолог не психотерапевт) он должен направить нас к психотерапевту.
Психотерапевт здесь не для того, чтобы посоветовать пациенту, что делать. Цель психотерапевтического процесса (который обычно длится не менее десятка встреч) - это изменение. Но в том направлении, в котором мы хотим идти и на которое у нас есть согласие.
Уже на первых встречах вместе с терапевтом мы определяем проблему, подходящую для терапевтической работы. Каждый является лучшим специалистом в своей жизни, поэтому психотерапевт должен уважать волю пациента.
Определяя проблемный вопрос, пациент решает, приемлемы ли для него дальнейшие действия.
2. Твоя проблема - тяжелое детство ...
Проблема, которую мы определяем при работе с терапевтом, должна касаться текущей жизненной ситуации. Тот факт, что в нашем детстве произошло что-то неприятное. Чего-то не хватало или чего-то было слишком много.
Очевидно, повлияло на то, как мы ведём себя во взрослой жизни. Однако сегодня мы ожидаем помощи, поэтому проблема, которую мы определим, должна касаться нашего функционирования в настоящем.
Например: чрезмерное беспокойство, испорченные отношения с близкими из-за агрессивного поведения или неспособность конструктивно справиться с раздражением в данный момент затрудняют нашу жизнь, хотя эти тенденции и закономерности зародились в нашем детстве.
Самая распространенная ошибка терапевтов - работать, не выявляя проблем в своей текущей жизни, что делает их неспособными видеть результаты терапии. Ключевым вопросом в терапии является то, как пациент способствует возникновению проблемы.
Мы работаем в первую очередь над изменением самих себя, потому что мы мало влияем на изменение мира и других людей.
3. Уважаемый, что вы мне тут рассказываете ...
Психотерапевт - это человек, который в первую очередь должен попытаться понять нас. Вопросы, которые он задает, призваны помочь ему лучше понять нас и лучше понять самих себя.
Его утверждения должны в первую очередь отражать то, о чем мы говорим - терапевт должен быть для нас зеркалом, в котором мы можем ясно видеть себя. Это не означает, что мы всегда получаем от специалиста то, что хотим.
Некоторые вещи мы больше не можем получить, но они могут помочь нам смириться с этим. В зрелом возрасте мы должны сами позаботиться о многих вещах, и терапевт может только помочь нам в этом.
4. Помогу, если хочешь ...
Терапевтический процесс не вызывает у нас желания. Человек, который приходит за помощью, должен быть мотивирован к изменениям и готов приложить усилия в этом направлении.
Терапевт может помочь вам преодолеть препятствия, мешающие пациенту достичь выбранной цели, но, к сожалению, он не избавит вас от проблем. Он может активно сопровождать их на пути к разрешению, поддерживая, но не помогая.
5. Ладно, все знаю и сразу все расскажу ...
Опыт и знания психотерапевта обычно позволяют за несколько встреч сначала увидеть полную картину ситуации, проблем и тенденций пациента, что позволяет ему определить стратегию работы.
Однако дело не в том, что терапевт рассказывает нам все сразу. По нескольким причинам: во-первых, когда у него есть какие-то гипотезы, он проверяет во время встреч, есть ли в них реальное подтверждение.
Во-вторых, что наиболее важно, гораздо полезнее, когда пациент сам приходит к определенным вещам, а терапевт ему помогает.
Благодаря помощи пациент видит себя как бы «в зеркале», в котором все видит более и более четко. Терапевтический процесс в основном происходит между встречами. Во время встречи мы к чему-то приходим, а затем пациент сам проверяет и наблюдает, как это работает в его жизни.
Так что выводы пациента о его собственном предмете гораздо более ценны, потому что он решает, как он хочет жить. Таким образом, он сам затем использует знания и навыки, которые он приобрел в процессе получения нового опыта во время психотерапии.
6. Что ж, я не ошибаюсь ...
Бывает, что знания и опыт специалиста сопровождаются верой в непогрешимость. Психотерапевт - всего лишь человек, так что и с ним такое может случиться.
Если вы не чувствуете, что-то, что говорит терапевт, соответствует тому, что вы думаете или чувствуете, скажите ему или ей. Понимание - основа хорошего сотрудничества.
Еще он может ошибаться, заблуждаться - ведь у него нет доступа к нашему мозгу. Он только анализирует то, что он видит и слышит от нас во время встреч. Если мы сомневаемся в том, о чем он говорит.
Или нас расстраивает его поведение, мы должны немедленно сообщить ему об этом. Затем у него есть возможность проверить свои выводы или объяснить нам, что он имел в виду. Взаимопонимание имеет решающее значение в любых отношениях, в том числе терапевтических.
Если мы этого не чувствуем, то мы обязательно должны об этом поговорить. Вместе мы можем проверить, является ли эта проблема результатом наших препятствий или это что-то вне нашего контроля.
Однако если мы не почувствуем «химию» при первой встрече, то и дальше работать нет необходимости. Терапевт должен принять это решение и не винить нас. Это также важно, когда речь идет о прекращении терапии - каждый имеет право прекратить терапию в любой момент.
Однако важно встретиться и подвести итоги совместной работы, но никто не может заставить нас продолжить процесс. Даже если проблемы не решены - каждый вправе решать сам.
7. Я здесь, чтобы задавать вопросы ...
Во время терапии, и особенно в ее начале, вы имеете право спросить об опыте психотерапевта, образовании и других ключевых вопросах, вызывающих ваши сомнения.
Для вашей работы не имеет значения, есть ли у него дети или собака. Но психотерапия, в которой он работает, является ключевой информацией с точки зрения помощи, которую он должен оказывать.
Эффективную помощь могут оказать только подготовленные к ней люди. Им следует получить знания в психотерапевтических школах и пройти стажировку.
Важно отметить, что должны быть люди, у которых за плечами была собственная терапия. Не каждый психиатр и психолог - психотерапевт! Убедитесь, что вы нашли человека, который прошел такое обучение или находится в процессе его обучения.
Не забудьте согласовать с терапевтом стоимость каждой встречи (стоимость, установленная в начале, должна сохраняться на протяжении всей терапии), посещения должны иметь место минимум раз в неделю, а примерная продолжительность терапии - вопрос индивидуальный (вы вправе спросить об этом).
8. Только я могу вам помочь ...
Если во время десятка или около того встреч вы не видите последствий и изменений в согласованном диапазоне проблем, а у терапевта нет для вас новых предложений - вы имеете право обратиться за помощью к кому-то другому.
Не стоит расстраиваться, но поищите того, чьи методы могут оказаться более полезными. К тому же психотерапевт тоже человек и, несмотря на все свои усилия, может ошибиться. Честный разговор превыше всего.
Независимо от ошибок, недостатков терапевта или препятствий в психотерапии, стоит знать, что каждая такая встреча открывает новую перспективу в нашей жизни.
Если мы много лет боролись с проблемой, и становится очевидным, что мы не находим способ решить ее самостоятельно. Тогда стоит обратиться за помощью к специалисту. Благодаря терапии мы получаем больший доступ к знаниям о себе, и это нам помогает решить проблему.
Спасибо, что дочитали.
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.
Также жду от вас комментарии и обратную связь. Задавайте вопросы и высказывайте мнение, это важно!
И будьте здоровы!