Для того, чтобы научиться отжиматься вам потребуется найти низкий турник, любую лавочку, либо вообще можно отжиматься с колен. Чем ниже вы будете искать турник, либо лавку, тем больше вы будете получать нагрузку.
Можете начать отжиматься с более высокой высоты, если у вас не получается на низкой высоте. И со временем брать высоту ниже и ниже. Когда вы дойдете до того результата, что сможете отжиматься от пола, то укрепите результат до 15-20 отжиманий.
В следующей статье я вам расскажу как увеличить число отжиманий.
