Широкая спина – стопроцентный признак мужественности, особенно, если сочетается с косой саженью в плечах и мощными бицепсами. Все это реально получить, работая над телом в спортзале. Сегодня рассмотрим, как накачать широчайшие спины гантелями, штангой и упражнениями с собственным весом. А если хотите быстрых результатов, то приглашаем вас в фитнес-клуб «Мультиспорт», где опытные инструкторы помогут вам достичь желаемых целей.
Общие принципы тренировки спины
В области спины сосредоточены крупные по размеру мышцы, а потому в сплит-программе для ее тренировки выделяется отдельный день. Если вас интересует, как накачать широкую спину, то это можно сделать, даже работая с собственным весом. Мышцы спины у мужчин легко поддаются нагрузке, а потому, если хотите знать, как накачать широчайшие мышцы спины, то ежедневно подтягивайтесь на турнике, выполняйте отжимания от пола и на брусьях.
Но, конечно же, быстрее всего вы сможете накачать спину в спортзале. Так что, если вам интересно узнать, как накачать широчайшие мышцы спины штангой, то покупайте абонемент и тренер расскажет, что нужно делать.
Лучшие упражнения для спины
Всем, кому интересно, как накачать широчайшие мышцы спины гантелями, пригодятся действенные упражнения, которые можно делать в собственной квартире, не отрываясь от сериала:
- Тяга гантелей к поясу;
- Тяга гантели в наклоне с упором;
- Мертвая тяга с гантелями;
- Разведения с гантелями в наклоне;
- Сведения лопаток из позы лодки с гантелями.
Также можно дополнить тренинг упражнениями классическими и обратными отжиманиями, статикой.
Если вам любопытно узнать, как накачать широчайшие мышцы спины на турнике, то выполняйте различные виды подтягиваний: широким, узким, обратным и комбинированным хватом. Не получается подтягиваться? Попробуйте читинг, главное – хотя бы пару раз поднять тело над перекладиной.
Теперь вы знаете, как накачать широкую спину на турнике с нуля, но, конечно же, лучше подключить и другие упражнения.
А для тех, кто хочет углубиться в вопрос, как накачать широчайшие спины гантелями, приглашаем в клуб «Мультиспорт», где вас ждут лучшие условия для тренировок и работы над собой. Мы ждем вас!
