Современная психология говорит, что наше поведение — это продукт не только генетики, но и во многом окружающей среды. Поэтому полезно выстраивать пространство вокруг так, чтобы делать полезное было удобно, а вредное — неудобно. [1]
Вот несколько примеров:
- Полезная еда рядом. Когда мы убираем сладости на верхнюю полку дальнего шкафа, а фрукты держим на столе, то неизбежно начинаем питаться здоровее.
- Списки задач. Прилетела срочная задача — сравниваем с тем, что записали раньше и выбираем, что сейчас главное. Иначе дни будут проходить в большей суете и стрессе.
- Чеклисты. Контрольные списки настраивают на рабочий лад, помогают легче пройти ключевые шаги сложного процесса и не ошибиться.
- Напоминания о перерывах. Полезно установить таймер, чтобы чаще вставать из-за стола и переключаться. Это поможет восстановить внимание и найти новые решения.
Как применить в жизни: подумайте, что бы вы хотели делать чаще. Например, читать книги.
Спросите себя: «Как я могу организовать пространство, чтобы больше читать?»
Варианты: выбрать увлекательную книгу и купить её в бумажном виде, положить её на видное место.
Развивайте среду, которая будет направлять вас к правильному поведению. Экспериментируйте и создавайте личную стимулирующую атмосферу.
---
Если вам интересно, как успевать важное и быть счастливее с точки зрения науки и не только, то подписывайтесь на мой Telegram-канал:
---
Источник:
[1] https://en.wikipedia.org/wiki/Nudge_theory
#антонкоролев #дизайнжизни