У многих курильщиков есть одна гадкая привычка (после самого курения само собой) – скурить сигаретку-другую перед сном.
Для некоторых это лишний повод полюбоваться на красивое ночное небо тёплым летним вечером. Для других – повод лишний раз поболтать с соседями или своей второй половинкой. Для третьих – это уже целый ритуал перед отходом в кровать, без которого засыпание вообще немыслимо.
Однако всех их объединяет одно – спят они хуже тех, кто не курит перед сном. И это научно доказано.
Почему никотин провоцирует бессонницу?
Причина проста – никотин обладает краткосрочным стимулирующим действием. Он ускоряет сердцебиение, повышает давление крови и концентрацию в ней глюкозы.
Поначалу всё это придаёт человеку бодрости и энергии. Однако это лишь на пару тройку минут. Дальше идут негативные долговременные эффекты.
Сбой сна
Здоровый сон состоит из нескольких фаз (быстрая и медленная, которые чередуются несколько раз). Никотин сбивает этот цикл, в результате чего курильщик несколько раз просыпается сред ночи.
Эти пробуждения длятся секунды, поэтому утром о них можно не вспомнить. Но из-за них организм лишается полноценного отдыха. Результат – отвратительное самочувствие на утро и разбитое состояние на весь день.
Апноэ
Курение саботирует работу нашей дыхательной системы, в результате чего любитель табака сталкивается с апноэ (по-русски храпом).
Во-первых, неравномерное и сбивчивое поступление кислорода в организм несовместимо со здоровым сном. Во-вторых, апноэ опасно для сердца и сосудов: оно повышает давление со всеми вытекающими последствиями.
Хотите нормально спать? Вот вам ещё один замечательный повод бросить курить. Избавляйтесь от вредных привычек и живите полной жизнью. До встречи в новых статьях!