❓ОЩУЩЕНИЯ или ЭМОЦИИ❓⠀

Чем лучше мы с вами начинаем различать эмоции и ощущения, слышать и понимать себя, тем легче нам становится понимать других людей, выстраивать взаимоотношения с ними. Такие взаимоотношения, которые бы нас всех удовлетворяли.
⠀
🙋 Если мы будем осознавать и прислушиваться к ощущениям, верно их интерпретировать, мы сможем давать (или НЕ давать) адекватную эмоциональную реакцию на них. Мы будем есть, когда ощущаем голод, искать общества, когда одиноко. Понимая свои эмоции, мы не будем заедать одиночество 10-ым куском торта, становясь ещё несчастнее, когда к одиночеству прибавился лишний вес.
⠀
Сейчас попробуем научиться различать эмоции и ощущения.
⠀
❗ОЩУЩЕНИЯ:
🔸Я напряжена. У меня трясутся руки. Ощущаю ком в груди. Подгибаются колени. Меня трясёт и колотит. Во рту сухо, как в пустыне. А сейчас щёки горят. Наткнулась на угол стола – больно ноге, аж слёзы навернулись на глазах.
⠀
🔸Я сосредоточилась на том, что происходит в моём теле, получила информацию и теперь могу рассказать об этих ОЩУЩЕНИЯХ.
⠀
❗ЭМОЦИИ:
🔹Это реакция на ощущения. Это то, как я выражаю своё отношение к ним. То, что я посылаю миру в связи с этими ощущениями вербально и языком тела.
⠀
🔹В идеале - эмоциональная реакция на наши ощущения, должна соответствовать и быть соразмерно их сути (приятные они или неприятные). Но, так бывает не всегда и не у всех.
⠀
☝Над ощущениями мы не властны. Они просто «приходят» в тело при столкновении с внешними или внутренними раздражителями. Ощущения трансформируются в эмоции, когда мы НАЧИНАЕМ предъявлять их миру.
⠀
😉 А вот контролировать ЭМОЦИИ может каждый. Осознав это и научившись контролю, Вы сможете управлять ситуацией и не разжигать конфликт там, где вам это не выгодно.
⠀
✨ Научиться управлять эмоциями, отличать их от ощущений не сложно. Сейчас нам в этом помогают правильные методы коррекции, которые учат прислушиваться к ощущениям, понимать свои реакции и выстраивать адекватные происходящему. Без стрессов и психов. С моей помощью и поддержкой.
⠀
❓Хотели бы научиться различать эмоции и ощущения?
❓А управлять своими эмоциями в различных ситуациях?
📝Делитесь, в каких случаях справляться не получается? Попробуем разобрать вместе.