❗ЗАПРЕТНОЕ ЧУВСТВО: ЗЛОСТЬ❗⠀

Мы в праве испытывать злость. Но бесконтрольная – она рушит отношения, браки, ломает карьеры, делает людей преступниками. Чувствуйте злость. Но она не должна управлять Вами. Научитесь брать её под контроль.
⠀
🙆“Не злись! ” – эту фразу каждый из нас слышит с раннего детства. Это чувство находится под запретом в нашем социуме. Ещё детьми нас с вами учили её подавлять, не ставить в неудобное положение маму, быть удобными.
⠀
🙋НО! Чувствовать злость и проявлять её – разные вещи. Позволить себе злиться, не дав этому чувству застрять в нас и нанести вред нашему физическому и психологическому здоровью, и при этом не сделать больно другим – крутой навык! И можете в себе его развить.
⠀
❗КОНТРОЛЬ НАД ЗЛОСТЬЮ: КАК И ЗАЧЕМ?
⠀
☝В момент, когда гнев ещё только “думает” проявить себя, нужно научиться быстро распознавать, что вот-вот разозлитесь. Для начала попробуйте определять физиологические "симптомы” пробуждающейся злости:
⠀
🔹- потеют ладони;
⠀
🔹- ощущается сдавленность или боль в области живота;
⠀
🔹- подрагивают мышцы на лице;
⠀
🔹- крепко сжимаются челюсти;
⠀
🔹- появляется небольшое головокружение.
⠀
☝Эмоционально Вы в раздражении. Вам хочется немедленно прекратить происходящее. Вы чувствуете обиду, подавленность.
⠀
❗КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ ЗЛОСТЬ:
⠀
🔹- признайте её для начала;
⠀
🔹- уберите раздражающий фактор, например, скажите: «Да, я очень злюсь! Вернёмся к разговору чуть позже».
⠀
🔹- выразите её физически: порвите бумагу, побейте подушку, прокричитесь в голос там, где Вас не побеспокоят, и Вы не побеспокоите никого.
⠀
👉Бесконтрольному гневу не место в Вашей жизни. Вы не должны терять то, что для Вас ценно, по воле эмоции. Если Вы способны признать проблему, но не знаете, как помочь себе, не дожидайтесь точки невозврата – идите в терапию. На консультацию можно записаться в директ.
⠀
❓Часто ли Вы замечаете за собой злобу? Как эти состояния влияют на отношения с окружающими?