Каждый год мы ждем наступления теплых деньков, чтобы потом в один голос жаловаться на жару и искать от нее спасения. Но где же оно? На побережье – солнечные ожоги, толпы людей и коронавирусные ограничения, в Москве и Санкт-Петербурге – духота каменных джунглей и тревожная эпидемиологическая обстановка, а на любимой даче, если она есть, конечно, скучно – душа требует новых впечатлений.
Сегодня разберемся, как пережить температуру выше 30 градусов и где тот самый райский уголок как из рекламы «Баунти» (и даже лучше!), свободный от шума, утомляющих правил и летнего зноя?
Что ж так жарко-то?!
Лето 2021 года выдалось действительно аномально жарким – особенно в европейской части России. Так, в Москве 23 июня воздух прогрелся до 34,3 градусов – это самый высокий показатель за всю историю метеонаблюдений. В Санкт-Петербурге в какой-то момент вообще перестали успевать фиксировать новые рекорды. На необычно теплое лето жаловались жители из разных уголков страны. Что бы это значило?
Ведущий метеоролог Gismeteo Леонид Старков объяснил, что происходящее связано с мощным высоким антициклоном, блокирующим западно-восточный перенос воздуха. Из-за этого создаются условия, в которых жара сохраняется очень долго. Примерно то же самое было в 2010 году: тогда на протяжении двух месяцев россияне изнывали от 30-градусной жары, ставшей причиной пожаров в Москве и других городах.
Старков считает, что установленные на данный момент температурные рекорды не последние, так что расслабляться и убирать подальше пульт от кондиционера не время.
Как нам пережить это лето?
Жара, как и холод, может провоцировать ухудшение самочувствия и даже серьезные проблемы со здоровьем, поэтому давайте поговорим о доступных способах спасения:
- Как можно больше пейте – лучше всего, если это будет обычная прохладная вода. От сладких газировок, горячих напитков и тем более алкоголя лучше отказаться. А вот присмотреться к минералкам стоит – в них много калия, кальция и магнезии. Это позволит не только предотвратить обезвоживание организма, но также восстановить баланс солей. Если не получается много пить, то можно заменить воду овощами и фруктами, такими как помидоры, арбузы и огурцы.
- Охлаждайтесь всеми возможными способами. Если есть кондиционер, то вам крупно повезло – постарайтесь проводить рядом с ним как можно больше времени, особенно в период с 11 до 15 часов. Спасителем может стать вентилятор, но не когда температура воздуха в помещении выше 32 градусов – он лишь будет гонять горячий воздух. Если нет ни того, ни другого, то помогут частые умывания и обрызгивая себя водой. При выборе одежды стоит отдать предпочтение чему-то легкому и свободному.
Также спешим развеять популярный миф: нырять в холодную воду, желая спастись от жары, не стоит. Резкий перепад температур может спровоцировать спазм сосудов сердца. Лучше уж принять теплый душ.
- Делайте все, чтобы лишний раз не повышать температуру в помещении. Не стоит открывать окна, если в квартире прохладнее, чем на улице – так будет больше вреда, чем пользы. Также как можно меньше готовьте на плите и духовке, не ешьте горячее и сытное и сократите количество тренировок.
Где эффективней всего спрятаться от аномальной жары?
Терапевт здравницы «Лаго-Наки» Лидия Забудская полагает, что в сложившейся эпидемиологической ситуации лучше отказаться от привычных видов отдыха.
«Многие полагают, что нет ничего лучше, чем поехать летом на море. Может быть и так, если закрыть глаза на бешеную солнечную активность, шанс отравиться в кафешке на набережной, возможность остаться без последней копейки денег из-за сомнительных развлечений, а также на огромное скопление людей, проблемы с канализацией… Я могу еще долго продолжать, но очевидно, что после такого отдыха нужен еще один отпуск.
Других тянет в большие и красивые города, например, в Москву или Санкт-Петербург, но там мало того, что жарко, так еще и высокий шанс заразиться новыми штаммами коронавируса и привезти их в родные края. Да и делать там из-за ограничений нечего: куда не подайся, везде какие-то новые правила чуть ли не каждый день», - рассуждает врач Забудская.
В сложившейся ситуации, считает остеопат здравницы «Лаго-Наки» Сергей Пахомов, нет ничего лучше, чем уехать за город. И есть прекрасный вариант для тех, кто хочет отдохнуть без лишних хлопот.
«Жителям крупных городов во время аномальных температур не позавидуешь: им приходится буквально выживать среди раскаленного асфальта и бетона. А вот тем, кто поселился поближе к природе, боятся нечего – они защищены самой природой. Территория здравницы «Лаго-Наки» во время высоких летних температур похожа на оазис – здесь, благодаря тенистому лесу и горной реке, прохладно даже тогда, когда в городе все изнывают от жары и боятся показаться на улице до наступления вечера. Можно прогуливаться среди деревьев, наслаждаясь пением птиц, заниматься конным спортом или скандинавской ходьбой, освежиться в бассейне или просто отдыхать с кружкой чая в приятной компании. А еще подправить свое здоровье – то, что надо во время пандемии.
Если особо ничего не беспокоит, хочется расслабиться, подготовить свой иммунитет к любым недугам и немного похудеть, то отлично подойдет программа «Экодетокс». Очищение организма происходит без изнуряющих чисток и невкусной еды, вместо них абдоминальные массажи, винные ванны, кислородотерапия, дыхательная гимнастика. В «Лаго-Наки» мы особенно гордимся массажами, потому что знаем о них все и даже больше – статус единственной в России здравницы, специализирующейся на лечении болезней позвоночника, обязывает.
Абдоминальный массаж как никакой другой отлично подходит для оздоровления внутренних органов: после процедуры улучшается моторика желудочно-кишечного тракта, устраняются отеки, застои венозные и застои лимфы в области живота и позвоночника, что способствует устранению отеков и в нижних конечностях. Также массаж обладает желчегонным эффектом.
Что касается питания, то на выбор есть несколько видов меню – оно настолько разнообразное, что вряд ли вы съедите одно и то же блюдо дважды. Также в здравнице «Лаго-Наки» в рамках «Экодетокса» вам предстоит поработать с психологом - он наведет порядок в вашей голове и душе, а без здоровья ментального не бывает здоровья физического.
Посещение здравницы «Лаго-Наки» - отличная мысль не только во время аномальной жары, но и в любое время года. Летом обычно наблюдается повышение цен, так как спрос на услуги растет, а вот осенью и зимой можно не только сэкономить, но и подзаработать: учреждение с 1 октября 2021 года готовится принять участие в четвертом этапе программы туристического кешбэка, в рамках которой можно вернуть до 20 тысяч рублей на карту «Мир». Так что даже если не сейчас, то позже, но вы просто обязаны сделать для себя подарок и побывать в таком райском местечке».
Солнце все-таки победило?
Если не беречь себя от перегрева, то можно столкнуться с такими явлениями как тепловое истощение и тепловой удар. В первом случае человек будет жаловаться на головные боли, потерю аппетита, обильное потоотделение, мышечные спазмы и жажду. Температура повышает до 38 °C или выше.
В таком случае пострадавшего нужно отвести в прохладное место, уложить, приподнять его ноги и дать воды. На шею и под подмышки рекомендуется класть пакеты со льдом, завернутыми в ткань. Врачи подчеркивают, что жаропонижающие при тепловом истощении бесполезны.
Тепловое истощение может прогрессировать и превратиться в тепловой удар. Если пострадавшего не удается привести в чувства после всех попыток охлаждения, то нужно срочно вызывать врача. Симптомы, при которых пора бить тревогу, следующие: нет потоотделения, при этом есть высокая температура - 40 °C или выше, человек быстро дышит, дезориентирован, находится без сознания.