Каждый, кто сталкивался с избытком веса, рано или поздно начинает задумываться о причинах🤔 ⠀
На вопросы "Почему же так случилось?" и "как это исправить?" Я постараюсь ответить максимально доступно без глубоких терминов и специальных понятий.
1) Одна из самых распространенных причин - Пищевая безграмотность⠀
Большое количество людей набирают лишние килограммы именно из-за «безграмотного» отношения к еде🤤
⠀
Считать жиры, белки и углеводы кажется невероятно сложной задачей, но стоит приучить себя к такому образу жизни, и организм непременно ответит вам благодарностью ☝🏻
⠀
Ещё один популярный критерий пищевой безграмотности - отсутствие знаний о калорийности продуктов. ⠀ ⠀
Современные приложения, сайты, заметки позволяют нам иметь доступ к калорийности разных продуктов 24/7. К сожалению, такие приложения, как правило, пылятся в памяти телефона в папке «здоровье»🤷🏻♂
⠀
Ваш внешний вид, здоровье и килограммы только в ваших руках 💪🏻 Попробуйте приучить себя быть грамотными в пищевом поведений и ваша жизнь изменится на «до» и «после».
2) Вторая очень важная, но зачастую надуманная причина - Физиологическая. ⠀
Причина, которой не прикрывался только ленивый😉 Сюда входят гормональные сбои, приём препаратов, аутоиммунные заболевания, наследственность, возраст и т.п.
⠀
Бесспорно, изменение гормонального фона может замедлять метаболизм и повышать аппетит. Но это не значит, что вы обречены🤞🏼
⠀
Что же касается наследственности, тут все ещё проще. Вы не наследуете предрасположенность, а лишь живете по пищевым привычкам своей семьи🍽 ⠀
Найдите в себе силы контролировать свой рацион и не перекладывайте ответственность на физиологию, чтобы не выглядеть глупо✨
3) Третья причина - Психологическая. Очень обширная и с ней сталкивались многие, даже не подозревая этого. ⠀
Сюда можно отнести отсутствие удовольствий как физических, так и эмоциональных☝🏼 ⠀ ⠀
Наверняка многие сталкивались с неверным толкованием своих потребностей(«хочу, не знаю чего»)🤷🏻♂️ ⠀
Например, «Нечем заняться, пойду поем» или «таак, буду смотреть сериал, значит нужны чипсы и кола» (кстати, фрукты в этом случае ничем не полезнее).
⠀
Для некоторых людей съедобное удовольствие даже становится заменой дружеских отношений или интимной близости. Важно помнить, что еда не заменит вам социальные отношения🤝
⠀
Ещё одной психологической причиной является желание чувствовать себя в безопасности 🙈 Звучит смешно, но, когда человек жуёт, он чувствует себя защищённым. Это можно сравнить с животными на водопое. Поэтому во время просмотра ужасов невозможно оторваться от еды, ведь так наш мозг хоть немного успокаивается 😄
⠀
К психологической причине так же относятся стрессы, тревожные состояния, сублимация эмоций и многое другое. ⠀
Проблемы индивидуальны, как и их решения💁🏻♂️
4) Последняя причина - Социальная 🗣
⠀
Все начинается в детстве 👶🏼
⠀
Мы будучи детьми ели всё, что положат на тарелку. Так взрослыми проявлялась забота. Они убеждали нас в том, что мы должны есть досыта. Это связано с тем, что в какой то момент жизни у родителей не было такого изобилия и они хотели дать его нам. ⠀
Но, в более зрелом возрасте, у нас появляется выбор: что кушать, когда и в каких количествах, и вовсе не обязательно сметать все что лежит на столе. ⠀ ⠀
Ещё одной социальной причиной является жизнь в обществе. Знакомые, коллеги, друзья частенько призывают нас заказать пиццу или попробовать новый вкусный десерт.
⠀
Как правило, если кто-то садится за стол принято составлять компанию и кушать вместе. Даже если Вы не голодны. ⠀
Нельзя так же не упомянуть о хитрых приемах современных маркетологов, которые используют красивые вывески, рекламу, запахи для того, чтобы покупали их продукт.
Если хочется более детально разобрать какую-то из причин или узнать, читаем продолжение...