Похудение - самый популярный запрос для современных женщин и мужчин. Одни хотят скинуть 2-3 лишних кг, а другие - хотят полностью изменить свою жизнь, получив фигуру своей мечты.
Что мы только не предпринимаем ради этого. Садимся на диеты, перестаём есть сладости, голодаем и пьём препараты для снижения веса.
А вес не уходит или уходит, но не так быстро как бы этого хотелось.
Сегодня мы разберем самые основные ошибки в процессе похудения, которые только тормозят этот желанный процесс.
Основная ошибка людей, стремящихся похудеть - ограничения в еде. И очень часто эти ограничения человек устанавливает сам, из каких-то своих внутренних убеждений. Где-то прочитали или услышали, что нужно убрать из рациона углеводы. Поэтому, исключили из рациона не только сахара, но и хлеб, картофель, крупы, фрукты...
Но ведь если лишить организм ценных питательных веществ, нутриентов, белков, жиров, углеводов - как он будет работать? Откуда будет брать силы и энергию на внутренние процессы?
При этом организм вынужден накапливать энергию, т.е жиры для выживания в экстренной ситуации, и ни о каком похудении не может быть и речи.
Итак - первое правило.
Чтобы похудеть, не ограничивайте самостоятельно свой рацион. Ведь вы не знаете, сколько и каких нутриентов нужно вашему организм для полноценной работы всех систем и органов. Крайне не рекомендуется исключать из рациона углеводы . Не забывайте, что углеводы бывают простые и сложные. Сложные углеводы - основной источник энергии для организма и наш большой помощник в процессе похудения. Мы не рекомендуем отказываться от сладостей - лучше заменить их на «полезные» сладости. Какие именно?
Читайте в нашем будущем посте!
Правильно номер два - никаких диет.
Диеты только портят, они заставляют наш организм испытывать стресс и находить новые пути выхода из ситуации. К тому-же, диеты - это верный путь к проблемам с ЖКТ.
Лучше кушать полезно и разнообразно. Находить новые сочетания продуктов и прислушиваться к себе - «что конкретно сейчас мне бы хотелось?»
Полезное правило номер три - меньше стресса.
Мы заедаем стресс - в прямом смысле этого слова. И тут весь секрет в том, что нервничая мы накапливаем гормон - кортизол. Это самый вредный гормон для похудения. Чем выше этот процент содержания этого гормона, тем сложнее будет худеть.
Если вы хотите начать худеть быстрее, то, в первую очередь, нужно направить своё внимание на сбалансированное и правильное питание. Питаться нужно будет небольшими порциями и часто 4-5-6 раз в день, в зависимости от вашей активности.
Именно такие рационы питания вы сможете найти у нас в «BeFit»
✔️мы уже подсчитали КБЖУ
✔️создали разнообразное меню, в котором более 700 блюд
✔️всё приготовили, чтобы вы могли наслаждаться полезным питанием ежедневно.
Более того, доставка готовой еды - это выгоднее, чем походы по магазинам!