Добрый день ! Сегодня поговорим о том, как алкоголь влияет на процессы похудения, и как часто стоит его пить.
Этиловый спирт, а, точнее, его молекула занимает самый маленький ранг. Поэтому нет ничего проще для организма, для восполнения энергии, чем молекула этилового спирта.Молекула этилового спирта проще молекулы глюкозы. Поэтому, если организму предложить белки, жиры, углеводы или спирт, то окажется, что легче всего ему взять энергию из спирта!
Если с 1 грамма Углеводов или Белков мы получаем по 4 ккал ,с жиров 9 ккал, то с этилового спирта 7 ккал. Молекула маленькая, а энергетическая плотность высокая! Алкоголь является одним из 4 микронутриентов.Именно поэтому, если вы хотите похудеть, то как минимум нужно считать, сколько алкоголя вы выпили за столом!
А как показывает практика: за столом, с красной мордой, мы кушаем немало, соответсвенно, 1 гулянка может перечеркнуть неделю, а то и месяц ваших трудов в зале!
Когда вы пьете алкоголь, он попадает в желудок, а затем в кишечник. Из этих органов далее он попадает в кровь и печень. Где часть распадается до ацетальдегида, а затем до ацетата. Это два метаболита, которые делают алкоголь токсичным. Алкоголь, как потенциальный яд, метаболизируется печенью в первую очередь. Как только ацетат попадает в кровь, жиросжигание почти полностью блокируется.А точнее 3/4 жирных кислот, которые в данный момент гуляют в кровотоке, будут запасаться под кожу
Минусы алкоголя, влияющие на организм с точки зрения похудения и набора мышечной массы!
- Истощает вашу поджелудочную железу
- Снижает уровень тестостерона, а, точнее, влияет на клетки Лейдига в яичках, соответсвенно, тестесерона вырабатывается меньше, и восстановление и рост мышц будут происходить дольше
- Снижает ситнез белка до 30 процентов
- Уровень кортизола повышается до 35% спустя 12 часов после выпивки
- Увеличение конвертации тестостерона в эстрадиол, похожая тема происходит с ожирением, когда у мужика эстрадиола в разы больше, чем тестостерона
- Снижается уровень пика выработки гормона роста в ночное время
- Снижает до 70% все метоболические процессы в организме. 1 бутылк пива или 50г виски блокируют один из этапов жиросжигания (липолиза) на срок до 12 часов. Например, если вы худеете и вечером любите выпить бокал вина ,даже при этом находитесь в дифиците ккал ,то сам процесс похудения проходить будет ,но намного медленнее.
У женщин ,если опираться на исследования ,алкогль не так негативно влияет на гормональную систему,как у мужчин. Единсвенный способ выпивать и не толстеть - это не жрать! Или кушать в заданных рамках вашего обмена с учетом выпивки. Практика показывает ,что люди во время застолья наедают в 1,5-2 раза больше,чем в обычный день.
Вывод: алкоголь негативно влияет на метаболические процессы в организме, замедляет как синтез белка ,так и жиросжигаение, способствует увеличению общей каллорийности рациона.Надеюсь эта статья была полезна для вас. Подписывайтесь на канал , оставляйте комментарии, ставьте лайки, хорошего дня !