Друзья, всем привет!
Сегодня поговорим о кетогенной диете. О плюсах и минусах данного метода похудения.
Перед началом прочтения уведомляю - перед применением диеты проконсультируйтесь со специалистом!
Итак, кетогенная диета - это, по сути, диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.
В клинических условиях строгая кетогенная диета предполагает потребление медленных углеводов – всего – лишь 20 - 30 граммов в день. Примерно столько же, сколько содержится в одном яблоке.
Исследование американских ученых показывает, что такая диета помогает снизить аппетит, ускорить потерю веса и помочь в лечении сердечных заболеваний.
Сегодня кетогенная диета является одной из самых распространенных.
Однако, выдерживание данной диеты нелегкая задача – вы должны также следить за потреблением белка
Ученые отмечают, что сокращение углеводов и ограничение белка означает значительное увеличение потребления жиров. И это именно то, что представляет из себя настоящая кетогенная диета. «В одном из исследований жиры составляли около 80% калорий, а белок и углеводы – лишь около 20%», - докладывают американские ученые.
Последние исследования в области диетологии показывают, что ограничение потребления белка может снизить риск заболеваний и продлить жизнь людей в возрасте до 75 лет.
Большинство людей, потребляя стандартную пищу в основном в качестве «топлива» сжигают глюкозу, получаемую из углеводов. В случае соблюдения правильных методик кетогенной диеты, организм, получая в основном жиры, входит в состояние «кетоз». То есть организм начинает сжигать жир, а не глюкозу.
«Раньше кетоз считался ненормальным состоянием, но на самом деле он может быть очень полезным для организма», - отмечают ученые. На самом деле, кетогенная диета использовалась для лечения припадков почти столетие, - докладывает профессор нейробиологии в Гарвардской медицинской школе.
Исследование ученых показывает, что кетогенная диета может помочь в лечении ожирения, диабета II типа и ожирения печени. Для людей с этими заболеваниями, а также для пожилых людей и детей кетоновая диета может оказать положительное влияние на систему питания и здоровье. Однако данную диету нужно применять под наблюдением врача или диетолога.
Однако, несмотря на все плюсы, у данного типа питания есть свои минусы, так, у вас могут возникнуть такие проблемы, как неприятный запах изо рта, запор.
Таким образом, данная методика может применяться для успешного похудения и систематизации питания.