⠀
Пример (ситуация утрирована, любые совпадения с реальными героями случайны):⠀
⠀
Знакомьтесь, средняя семья: ПЫшные Клеопатра и Онуфрий 💑⠀
"Правильный" завтрак: быстрокаша и хлопья кукурузные с молоком ("они ж ПП" ), шашлыки и бургеры периодически, крылышки (те вкусные) с газировкой, конечно же, - так вкуснее. Печенье и конфеты есть всегда. И шоколааадочка... ⠀
Да, всегда есть дома суп-это полезно. ⠀
⠀
Ежедневно 3000-3500 (ну, примерно!) Друзья иногда заходят, сидят, отдыхают. За "настолками", чтобы мозг работал. ⠀
Работа у семьи ПЫшных эмоционально напряжная и ответственная, поэтому не до спорта- отдохнуть бы.⠀
Так мало-помалу привет лишние кг😱⠀
⠀
"Худеем!"- сказала Клеопатра. "Согласен!"- поддержал супругу Онуфрий.⠀
"Бургеры и "вот это все" в топку! Листья и огурцы, грудка (на парУ, конечно же). ⠀
Хлеб, масло, картоху и т. п. долой! ⠀
Ужин убираем! Кефирчиком перебьемся."⠀
⠀
Получается ккал так на 1100, сразу! Чтоб уж наверняка✊⠀
И разгрузочными днями, на яблоках и смузи из шпината, эффект решили закреплять. ⠀
⠀
Что получится из этого?⠀
◾️срыв в первую же неделю;⠀
◾️замедление обмена веществ;⠀
◾️расстройство пищевого поведения;⠀
◾️нарушение работы всех систем организма;⠀
◾️обострение хронич.заболеваний;⠀
◾️итог- плюс в весе еще больше, чем был.⠀
⠀
Что же делать? ⠀
Рассчитать свою норму ккал и БЖУ☝⠀
⠀
Норма индивидуальна (муж/жен/рост/вес/возраст), а еще есть физическая активность, и у человека может быть жар/лихорадка или он после болезни/операции.⠀
⠀
МИНИМАЛЬНАЯ норма ккал 1200❗ И бОльшее снижение чревато серьезными последствиями (см. любое специализированное диетологическое издание). ⠀
❌Но никак не 1000, 800, 600!!!❌ ⠀
⠀
Надеюсь, с этим понятно🤗⠀
⠀
А к семье ПЫшных мы еще вернемся, мне самой интересно, что они будут делать. Кстати, как вам они? ⠀