Приветствую всех на моем канале. Меня зовут Елена, тут я рассказываю о том, что я ем, чтобы похудеть.
Худеть я начала 11.01.21 с веса 103,7 кг на интервальном голодании 8/16 (прием пищи с 6-00 до 14-00). 10.04 с весом 91,3кг интервальное голодание прекратила, тк начался дачный сезон и интервал соблюдать не получалось. Несколько дней отсидела на диете Магги, потом просто на правильном питании. С 17.05 снова решила вернуться на интервальное голодание, но меня хватило на несколько дней... Потом был отпуск-дача, море-никаких диет, интервалов и правильного питания.
И вот сегодня 1.07, возвращение к обычному режиму дня и интервальному голоданию!
Подъём в 6-00 и взвешивание)
В общем, неплохо..., ещё 20.06 вес был больше 95кг...
Ну начали!!!!
6-15 первый завтрак:
- Все как и раньше-чай, творог с малиновым вареньем.
10-00 второй завтрак:
- Кофе с молоком и овсяноблин с ветчиной, большим количеством овощей(лето все же) и бальзамическим соусом.
14-00 обед:
- На обед свежие овощи и кабачки с горбушей в сливках(в сотейнике обжарить лук кубиком, чеснок, добавить порезаные кабачки, протушить до полуготовности кабачка, добавить рыбу кубиками, сливки, соль и ещё у меня был плавленный сырок с зеленью. Тушить до расплавления сырка). Ссылку на подробный рецепт оставлю на днях.
Вечерний голод проходит тяжело(за последний месяц ночные зажоры были постоянно), чай и вода выручают не очень.. Но я держусь-ведь лишних ещё 15-20кг...