Подвожу итоги июня: пробежал 650 км, победил на двух соревнованиях

В этой публикации будет мало воды и много сухих цифр:

⠀

5 июня Пробег Морозовск - Покровский

25km. (01:50:47) Победа!

Победа в Морозовске. Фото из личного архива.

12 июня parkrun 105 🌳

5km. (00:18:28) Победа!

Победа на parkrun. Фото из личного архива.

19 июня parkrun 106 🌳

5km. (00:18:06) 3 место (победа в группе)

Победа в группе на parkrun. Фото Виктории Савчук.

26 июня parkrun 107 🌳

5km. (00:17:58) 4 место (2 место в группе)

Рекорд сезона на parkrun в день рождения сына. Фото Артема Кретова.

27 июня «Контрольная десятка»

10km. (00:38:56) 3 место (победа в группе)

3 место в абсолюте на «Контрольной десятке». Фото Дарьи Ткаченко.

30 мая отстрелялся на полумарафоне ЗаБегРФ результатом 01:24:13 и с 1 июня переключился на летний режим длительных и сверхдлительных кроссов, из чего складываются внушительные объемы.

⠀

Для меня нет проходных стартов, все они беговые. Однако «якорный» старт этого лета лишь один. Это полумарафон в Гуково 21 августа. Поэтому летом можно почувствовать свободу бескрайних степей и безграничных просторов без оглядки на старты.

⠀

Разбавлять ультрамарафонское меню будут, если не сковидятся, parkrunы и «Контрольные десятки».

⠀

В июне удалось лишь однажды подтвердить статус ультрамарафонца, совершив рейд в 55км из Ростова-на-Дону в Родионово-Несветайскую под предлогом покупки местных сосисок.

Финиш в Родионово-Несветайской. Фото Артема Кретова.

Марафонов и вовсе не было, в актив длительных можно занести пробежку с возвратом на Сурб-Хач, Grand Western Race по каньонам Дикого Западного, Южное Ростовское Кольцо до Батайска через мост на Сиверса туда и мост Западный обратно и Марафонскую тренировку по методу Сондре Моена.

⠀

Все 4 длительные обошлись в 30 км.

⠀

В июне планировал объем в 700 км, однако обстоятельства заключительной недели оставили меня без пробежек в 4 утра, а по пеклу сильно много не разбегаешься.

⠀

Тем не менее, на преодоление 650 км потратил 57 часов чистого бега. Считаю это весьма хорошим соотношением по скорости и расстоянию бега.

⠀

Еще одна занимательная статистика: в июне, согласно Strava, получилось 33 км с темпом из 4:00. Интересно будет сравнить этот показатель в следующие месяцы.

Сухие цифры без «воды» :)

Планы на июль:

⠀

Объем 700 км+

parkrun быстрее 17:58

«Контрольная десятка» быстрее 37:40

2-3 марафона для бодрости тела, 1 ультра для спокойствия души.

Объем анаэробного бега (из 4:00) около 50км.

Посмотрим, что из этого выйдет 🙂

P.S. Спасибо, что дочитали до конца. Если Вам понравилась публикация, поставьте , пожалуйста, «лайк», подпишитесь на мой канал. Для меня это очень важно! А я побежал за новым контентом :)