По мнению ВОЗ, более миллиарда молодых людей со всего мира рискуют повредить слух из-за наушников. Вернуть его будет нельзя, так что лучше обезопасить свои уши заранее. Рассказываем как.
Как разные шумы влияют на слух
Наушники могут повредить слух так же, как шум бензопилы или мотоцикла. Последний, например, издает звук мощностью приблизительно 100 децибел (дБ). От такого шума слух снижается меньше чем через полчаса. Классические наушники iPod на максимальной громкости создают шум в 112 дБ, что навредит ушам буквально за несколько минут.
Есть таблица, в которой показано, сколько времени нужно разным шумам чтобы привести к снижению слуха.
Что в этот момент происходит с ушами
Наши уши состоят из трех частей: наружное ухо, среднее и внутреннее. Они работают как единая система: звуковые волны проходят через наружное ухо к барабанной перепонке и заставляют ее вибрировать. Эта вибрация переходит через слуховые косточки среднего уха внутрь, к улитке — заполненной жидкостью камере, в которой расположены тысячи маленьких волосков. Из-за вибрации волоски начинают двигаться и передают звуковое сообщение в мозг.
Громкий звук вызывает мощную вибрацию, из-за чего волоски сильнее колеблются и могут повредиться. Если слушать музыку слишком громко и долго, эти волоски станут менее чувствительными и не смогут передавать сообщения в мозг. К сожалению, восстанавливаться они не умеют, и лечить их тоже нечем. Поэтому на помощь приходит только слуховой аппарат.
Из-за сильной громкости наушников слух портится постепенно, поэтому большинство людей не подозревают о проблеме, пока не становится слишком поздно. Признаками потери слуха могут быть приглушенные или искаженные звуки, гудение, звон или рев в ушах после громкого шума.
Убавьте громкость и следите за временем прослушивания
Чтобы не испортить слух, нужно придерживаться нескольких несложных правил:
- Настраивайте громкость ровно так, как вам комфортно слышать музыку, но не выше. Лучше даже сделать чуть тише. Даже если слегка уменьшить громкость, можно значительно снизить риск повреждения слуха.
- Пользуйтесь наушниками с шумоподавлением, чтобы не приходилось делать громче из-за постороннего шума.
- Не делайте громкость выше 60%. На некоторых устройствах даже можно установить специальное ограничение.
- Не пользуйтесь наушниками дольше часа без перерыва — дайте ушам отдохнуть хотя бы 5–10 минут.
- Некоторые специалисты по слуху считают, что лучше пользоваться накладными наушниками, а не «затычками». Благодаря дополнительному расстоянию между ухом и динамиком снижается громкость звука на 6–9 децибел, а значит, наносится меньше вреда ушам.
Существует правило «60–60»: не делайте громкость выше 60% и не используйте наушники дольше 60 минут. А если вы едете в автобусе или электричке, можете спросить у людей рядом, слышат ли они вашу музыку. Если слышат — ваш слух точно портится, лучше сделать потише.
Максимум, который себе можно позволить — 85 децибел восемь часов в сутки с перерывами.
Статья была полезной? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы больше знать о том, как беречь свое здоровье.