Феномен Углова
Фёдор Григорьевич Углов вошёл в историю (и попал в книгу рекордов Гиннеса) не только как один из долгожителей, но и как старейший действующий оперирующий хирург.
При этом он обладал ясным умом и отличной памятью, не боялся браться за сложные операции. Специалисты приравнивают по значимости его достижения в хирургии с полётом в космос.
На долю этого человека выпало немало испытаний. Пережил две мировые войны, переболел тифом в тяжёлой форме, выдержал все девятьсот дней блокады Ленинграда, спасая жизни других людей.
Сам Фёдор Григорьевич родом из Сибири, но генетической предрасположенности к долголетию не было, так как его отец не дожил до 60-ти лет, а мать прожила 75.
Однако хирург Углов отличался крепкой внутренней дисциплинированностью. Он считал, что во многом от самого человека (от его образа жизни) зависит количество и качество (нормальное самочувствие и работоспособность) прожитых лет.
Что Углов считал основными врагами здоровья
Алкоголь
Как медик, Фёдор Углов не понаслышке знал о вреде спиртного, которое сокращает жизнь в среднем на 20 – 25 лет.
Первый удар принимают на себя клетки мозга, страдают сосуды, эритроциты перестают туда поступать. Через несколько лет после регулярного приёма алкоголя, мозг деградирует: сморщивается и уменьшается в размере.
По своему губительному действию алкоголь подобен наркотикам.
Курение
Никотин негативно влияет не только на лёгкие, но и на сердце, сосуды, печень и головной мозг. Вызывая быстрое привыкание, курение уменьшает продолжительность жизни на 8-12 лет.
Переедание
Вставать из-за стола нужно с лёгким чувством голода, а не с ощущением, что от еды трудно дышать. Получая избыток пищи, человек оказывает себе «медвежью услугу». На самом деле, нужно только восполнять потраченную энергию, а не накапливать лишние килограммы, которые превращаясь в жировые отложения, прибавляют проблем со здоровьем.
Тяжёлая рок-музыка
Углов считал, что такая музыка действует разрушающе на здоровье, и следует ограждать от неё себя и детей.
Такой вывод хирург сделал после изучения многих научных трудов по данной теме. В них были описаны факты негативного влияния такого рода музыки на органы человека (сердце, головной мозг и, даже печень).
Корни такой реакции уходят в древние времена, когда под громкий бой барабанов вели осуждённых на казнь. Поэтому эти звуки в подсознании воспринимаются человеком, как сигнал тревоги и страха, что отражается на психике и здоровье в целом.
Отношение Фёдора Углова к питанию
Одним из главных условий долголетия, хирург считал поддержание нормального стабильного веса, без резких колебаний. Делать это, по его же словам, совсем не просто, но необходимо. Сам Углов весил семьдесят килограмм при росте 170см.
Не соблюдал диет (только в крайнем случае, когда набирал вес). Тогда врач дней на десять устраивал себе более жёсткие ограничения.
В целом его дневной рацион на диете не превышал 1300 ккал.
С утра чашка кофе или чая. От мяса он не отказывался (200г нежирной свинины, говядина или птица), иногда заменял его рыбой. Салаты из капусты или моркови, варёные яйца, твёрдые сорта сыра, не крахмалистые фрукты, вечером кисломолочные продукты.
В обычные дни употреблял практически все продукты, небольшими порциями, с перерывами не менее четырёх часов, чтобы дать возможность желудку отдохнуть и подготовиться к новому приёму пищи.
Категорически исключал выпечку, переработанные мясные продукты, ограничивал потребление сахара.
Фёдор Григорьевич своим примером, убеждениями пропагандировал здоровый образ жизни, принципы которого отражал в своих книгах. Он верил, что человек может прожить век и больше, соблюдая трезвость, умеренность в еде, трудолюбие, позитивный настрой.
Основные рекомендации Углова для людей, настроенных на долголетие
- Каждому человеку природа дала личные ресурсы, которые он может растрачивать необдуманно, а может беречь, сохраняя на многие годы свой потенциал.
- Постоянная работа: интеллектуальная для мозга и физическая для тела – помогут иметь ясный ум и оставаться в прекрасной форме.
- Укрепление иммунитета закаливанием нужны для поддержания здоровья.
- Отказ от алкоголя и курения – необходимое условие для долголетия.
- Старайтесь заниматься любимым делом, - это придаёт уверенности в себе.
- Соблюдайте режим: полноценный ночной сон (7-8 часов) помогает быстро восстанавливать силы.
- Научитесь владеть своими эмоциями, сохранять спокойствие в любой ситуации и не впадать в уныние.
- Следите за своим весом, - его избыток (или излишняя худоба) уже служат сигналом, что в организме не всё в порядке.
- Любите своих родных, одинокие люди редко доживают до глубокой старости.
- Не игнорируйте посещение врачей, чтобы держать своё здоровье под контролем.
Напутствие знаменитого хирурга:
Будьте оптимистом, цените жизнь, творите добро – без этого долголетие невозможно!