В каком-то смысле мне повезло. Отсутствие физической активности, приятного чувства легкой усталости и тонуса в мышцах для меня равносильно пребыванию в захламленном по уши помещении, в котором, вдобавок ко всему, успел нашкодить домашний питомец. Тут уж хочешь-не хочешь, а возьмешься за уборку, даже если ты бесконечно устал, неохота и просто лень.
Я знаю, что если я не буду заниматься спортом, мое физическое состояние прийдет в упадок, и тогда мне будет больно и некомфортно в этом рыхлом и слабом теле. Я не хочу испытывать этого чувства.
По той же причине мне отвратительна сама мысль о фастфуде или сладостях. Я не хочу загрязнять свой дом.
Занятия спортом - это элементарная гигиена, а не подвиг.
Ну и, вдобавок, физическая активность - штука довольно приятная сама по себе. Все вместе это и дает 100% мотивацию, заставляющую вкалывать в режиме 24/7 365 дней в году и подниматься в 5 утра ради очередной тренировки.
По хорошему, все это надо осмыслить, осознать, испытать катарсис и - profit - вы уже не мыслите своей жизни в ином виде. Собственно, именно эти идеи я и стараюсь ненавязчиво пропагандировать в этом блоге, публикуя тренировочные видео и публикуя эстетически приятные фото спортивных/диетических рационов под хештегом #эстетика здорового питания
И тем не менее, влезьть в голову другому человеку и заставить его что-то так чувствовать невозможно. На этот случай я могу посоветовать следующее:
Сформируйте привычку. Нашему мозгу намного легче совершать усилие над самим собой, если это - регулярно повторяющееся действие. Не надо пытаться ставить рекорды выносливости каждый божий день, это непродуктивно. Начните с малого. Выполняйте элементарную легкую зарядку по утрам. Лучше заниматься каждый день по 20 минут (читай: 2 с лишним часа в неделю), чем раз в неделю - по 60.
Включите социальный фактор. Это может быть ваш тренер или товарищи по спортивному клубу, неважно - дух здоровой конкуренции и желания продемонстрировать себя может оказаться мощнейшим стимулом, который не стоит недооценивать.
Включите приятные ассоциации. Если тренировки для вас равносильны дискомфорту, усталости и отдышке, то вполне естественно, что вам не захочется браться за это дело снова. Совсем другое дело, если при мысли о тренажерном зале вам на ум приходит чувство эйфории во всем теле, маленькие личные рекорды и победы на соревнованиях. По этой причине новичкам и не следует "загонять" себя сверх меры и работать на износ.
Наконец, питайтесь правильно. Зачастую причиной хронического паршивого самочувствия и нехватка сил является банальная скудность рациона. Заметьте, речь идет о качестве, а не количестве. Содержание полезных веществ и калорийность - отнюдь не одно и тоже. В общем, зелень съешь сам, а "Сникерс" отдай врагу.
Собственно, этот блог и посвящен изложению всех нюансов здорового, активного образа жизни в максимально систематезированной и понятной, на мой взгляд, форме. Здесь нет места пустым хиханькам-хаханькам на тему собственных срывов и якобы-ПП рецептам с лавашом, пшеничной мукой и зашкаливающим количеством жира. Я вообще пишу помногу - просто потому, что это позволяет составить какую-то картину вопроса. Желающим работать над собой и достигать результатов - hello and welcome.