Как похудеть без диет? Вы скажите, что это невозможно. Только через ограничение можно достичь желаемой фигуры, только отказ от очередной булочки или шоколадки спасёт фигуру от избыточного веса. Но так ли это?
Давайте в начале разберемся, почему человек начинает набирать вес. Конечно, существуют физиологические факторы, например, гормональные сбои, и психологические.
Чаще всего человек набирает вес из-за того, что потребляет большее количество еды в день, чем надо. А теперь давайте подумаем, почему кто-то ест 4 булочки в день, килограмм мороженого за раз или может спокойно съесть половину плитки шоколада за завтрак?
На это могут повлиять скорее психологические факторы.
Допустим, человек чувствует хронический недосып, усталость, что ему поможет быстро прийти в норму - какой-то допинг. А что может быть лучше утреннего допинга, как не чашка сладкого кофе. Конечно же, в кофе кладется не одна ложка сахара, а 2, а может и 3. А если сильная усталость, то таких чашек в день может быть несколько. И после них мы чувствуем кратковременный подъем. Да, мы "просыпаемся", но на время, а потом опять нужен допинг. А достаточно просто дать себе выспаться, дать себе несколько дней отдыха, и возможно уже не будет такой потребности в сладком кофе, или с 3 чашек количество уменьшиться до 1 чашки, а значит и сахара в день будет меньше.
А если есть ситуация, когда вы недовольны своей жизни. Всё вам надоело, опротивило, вы не чувствуете радости в жизни. Что может хоть как-то скрасить вашу жизнь: что-нибудь вкусненькое, сладенькое. И тут мы бежим в магазин за шоколадкой, тортиком или съедаем что-то вредное.
Опять же наступает временное облегчение. В нас просыпается гормон серотинин. Кто-то скажет, но ведь без этого гормона нельзя испытать счастья. Но состояние счастья можно же ощутить не только от сладкого, но и от прогулки, созерцания заката, просмотра фильма, чтения книги или объятий. Каждый может для себя сам найти заменитель сладкого, стоит только поискать.
Что ещё мешает человеку похудеть? Вот кажется, сидишь на диете, занимаешься спортом, отказываешь себе в еде, а ненавистные килограммы не хотят уходить.
С точки зрения психосоматики, лишний вес может появляться неслучайно. Возможно вы от кого-то защищаетесь. Накопленный вес является своеобразной бронёй, защищающей вас от других людей, от болезненных ситуаций.
Также вес появляется, когда вам хочется быть статуснее. Вам хочется, чтобы вас услышали, увидели. Допустим, на работе вас не замечают, а чем больше человека, тем скорее его заметят. Конечно же это происходит не осознанно, а на бессознательном уровне, но вот это желание значимости и посылает сигналы мозгу "набери значимость, набери вес".
Что же делать, чтобы избавить от ненужных килограммов? Для начала понять, а что же мне действительно мешает это сделать? Почему я получают удовольствие только от сладкого, мучного или чего-то съеденного.
Найти саму проблему, которая вам мешает в жизни, и начать её решать. Когда вы начнете понемногу разбираться с вашими внутренними проблемами, то вскоре заметите, как у вас поменялись вкусовые привычки, а с ними и вес будет уходить сам собой.