Как часто вам после основного приёма пищи хочется съесть что-нибудь сладкого с чаем\кофе? Ведь, если этого не сделать у многих появляется чувство незавершенности и неудовлетворенности... Узнали себя?
Не так давно я общалась с подругой и мы заговорили о питании и диете. Она набрала немного лишнего и я спрашиваю, как ты питаешься и как обстоят дела со сладким? Она говорит - питаюсь как обычно, но после каждого приема пищи съедаю что-то сладкое, не могу себе в этом отказать...Вот недавно стала сокращать количество приемов сладостей от 5-ти до 3-х=) Я конечно была мягко сказать шокирована, зачем тогда жаловаться о лишних килограммах, если такое питание...
И такой неправильной пищевой привычке есть простое объяснение - все идет из детства. Вспомнила себя? Отучить себя от неё можно, начав с того, чтобы заменить сладкое на что-то другое, а потом и вовсе оставить «пустой» чай.
Расскажу о заменах, с чем же ещё можно пить чай, кроме конфет и зефира? Для многих некоторые варианты станут кардинальными и сомнительными, многие просто не поверят и фыркнут с недоумением=) Но поверьте, стоит один раз попробовать потом второй (постепенно вводить это в привычку) и вы уже распрощались с вредной привычкой, которая мешала вам похудеть! Поехали!
1. ЧАЙ С ЛИМОНОМ.
Согласна, не сильно сытно, но зато придаст насыщенный терпкий вкус и аромат вашему чаю. А если включить такой чай в регулярный рацион, то еще и иммунитет хорошенько можно укрепить и обезопасить себя от мелких ОРВИ.
2. С МОЛОКОМ или СЛИВКАМИ.
По-моему очень мало людей предпочитает простой кофе, все подсели на воздушную пенку, кокосовое или миндальное молоко и, согласитесь, что с этими ингредиентами напиток гораздо вкуснее и иногда даже не хочется дополнять его\портить сладостями в виде конфет, зефира или печенья. Сливки\молоко придают вкус вашему кофе. Причём не стоит бояться сливок, в 1 чашечке сливок для кофе всего 12 калорий.
3. СЫР \ ОРЕШКИ.
Однажды я забыла купить любимые вафли к чаю, и после основного приема пищи у меня прям "ломка" по сладкому началась...! Я отрезала кусочек твердого сыра и нашла немного жаренного арахиса, насыпала в тарелку и села пить чай. Знаете, да, это конечно не вафли и не вкусная халва, но это во временем я прям полюбила такой перекус и это стало прекрасной заменой привычному сладкому и плюс ко всему полезней гораздо! Поэтому 2 ломтика сыра и 30 грамм орешков - лучше любых сладостей.
4. Цельнозерновые крекеры.
Сейчас такое изобилие этих самых крекеров, с добавлением фруктовых пюре и орехов, что они вполне могут стать прекрасной заменой привычному печенью. Если любите похрустеть, то вам как раз за крекерами.
5. Попкорн.
Сыну на день рождения подарили попкорницу, я заказала на Озон обычные кукурузные семена для попкорна и через 10 минут мы ели натуральный, безопасный попкорн всей семьей. А если вам хочется все-таки сладкого, то сироп топинамбура вам в помощь. Поливаете прям сверху уже готовый попкорн, хорошенько мешаете и вуаля, лучше чем в кинотеатрах! 30 грамм попкорна содержит около 100 калорий особенно если вы его сделали сами и подсластили так как вам надо!
6. Фрукты и ягоды или фруктово-ягодные снеки.
Вариантов масса! Помните, что сушёные фрукты содержат на 100 грамм бОльшую калорийность за счёт сокращения воды. А если нарезать мелко фрукты, то их хватит надолго и чувство насыщения придёт раньше.
И вот вам супер классная замена среди фруктов особенно к кофе - это свежий КОКОС. Когда я впервые его попробовала с кофе и даже чаем, то мне уже не нужен был ни шоколад, ни мармелад, ни зефир, ничего...Только он? А кокос еще невероятной полезный и очень питательный, поэтому много не съешь, а удовольствие получишь гарантированно.
7. Пастила без сахара.
Сейчас такое изобилен разной пастилы, сушенный и сублимированных фруктов и ягод, что просто лень не попробовать. А еще стали многим доступны электрические сушилки, с помощью которых как раз и делают фруктовые чипсы и пастилу. А это просто кладезь среди здорового перекуса. Ну или например, Белевская пастила - вкусная и состав идеальный.
8. Домашняя выпечка.
За что я люблю домашнюю выпечку, так это за то, что я сама решаю сколько туда положить сахара, а еще состав идеальный, пусть и вариант не такой быстрый как из магазина=)
⠀
А еще, я не буду включать это в список, а просто напишу про один невероятно вкусный бутерброд к чаю, он совершенно не сладкий, но за него я готова вообще отказаться от самых вкусных тропиков и десертов. Вот моя вкусняшка - свежий бездрожевой хлеб (из любой муки) сверху творожный сыр, авокадо и зелень руккола!!! Ммм..просто попробуйте и вы станете таким же фанатом как и я этого безумно вкусного шедевра.
Знаете известную фразу - если сильно захотеть, можно в космос улететь!=) Вот так и со сладким, главное начать и пробовать новые вкусы, и со временем, как у меня например сложилось, некоторые в прошлом любимые сладости я вообще перестала покупать и есть от слова совсем...И у вас все получиться!
Спасибо за внимание! Жду вас на своем канале про еду, здоровье и правильные привычки!