Контрастный душ
- это одна из самых мощных практики для улучшения здоровья. При правильном использовании.
- Он очищает кожу
- улучшает кровообращение
- стимулируют работу центральной нервной системы
- регулируют работу гормонов и закаляет
Но почему никто его не делает? Потому что неприятно. Однако дело в том, что большинство людей просто делают его неправильно
Правило номер один. Весь процесс должен быть вам очень приятен.
Следуйте простому алгоритму: перед контрастным душем я рекомендую провести небольшую зарядку. Желательно разогреть тело, прежде чем входить в душевую. Когда разогрейтесь, зайдите в душ, включите горячую воду и нагревайте до максимума. Ваше тело должно нагреться до такой степени, что вы начнете потеть. Вы даже заметите, что вам стало тяжело дышать.
Так и должно быть, вы почувствуете, что тело прямо требует охлаждения. Тогда включите прохладную, а не холодную воду и направьте струю на одну из трех частей тела.
Запястья, либо щиколотки, либо задние основании шеи.
Эти части тела очень быстро реагируют на изменение температуры окружающей среды и моментально запускают термогенез! Вы сразу же заметите, что вам стало легче дышать. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов! Это сделает процесс еще более приятным во время холодной фазы!
Если вы все сделали правильно, вы будете ощущать огромное удовольствие, когда вы почувствовали, что уже достаточно охладились просто вновь включайте горячую воду и повторите цикл еще два раза.
Правило номер два. Не жалейте времени.
Многие с непривычки спешат поскорее принять душ. Я не советую торопиться, чтобы нагреться до максимума. В первый раз вам может понадобиться от пяти до десяти минут. Особенно если вы начинающий. Если хотите получить реальные результаты удовольствия. Не спешите.
Правило номер три. Постоянство.
Делайте контрастный душ каждый день, если вы не будете лениться очень скоро начнете замечать удивительный бонусы типа очищения кожи и улучшенного настроения.
Надеюсь, это будет вам полезно. Принимайте контрастный душ и будьте здоровы!
Полное видео:
Ютуб: Простые мысли