Наконец-то наступило долгожданное лето☀️ Жара, тёплые вечера и много времени на природе🌳
В то же время летом у нас есть масса возможностей сбить свой режим питания. Этому способствует и жара, и тусовки до поздней ночи (а то и до утра), выпадание из рутинного графика с выходом в отпуск. Как же сделать так, чтобы лето пошло на пользу нашему организму в целом и фигуре в частности?
Во-первых, пейте много воды🚰Простой питьевой воды. Конечно велик соблазн выпить холодной колы, сока, кваса из холодильника, но, все же удержите себя от этого, и на случай таких желаний имейте в холодильнике домашний лимонад, или компот из сухофруктов, отвар шиповника или что-то подобное. И вкусно, и полезно, и жажду утоляет.
Во-вторых, соблюдайте режим питания (завтрак/обед/ужин и перекусы, если привыкли к ним)🕘
Это позволит вашему организму, кишечнику оставаться в привычном ритме.
В-третьих, ешьте больше свежих овощей и зелени🥗
Клетчатка поможет вашему кишечнику лучше справляться с вызовами, проступающими извне, в виде различных бактерий, которые летом ведут себя активнее. Помните, так же, следить за свежестью продуктов, так как летом все портится быстрее.
В-четвёртых, не переедайте🙊
В совокупности с жарой переедание даёт сильную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. То же самое делает алкоголь.
В-пятых, придерживайтесь своих норм БЖУ👌
Недостаток любого из компонентов сильно разбалансирует работу организма. Если много и сильно потеете, имеет смысл добавить изотоников.
И, напоследок, про любимые летние лакомства: шашлык и мороженое. Шашлык сам по себе не вреден, а даже, скорее, полезен, если употреблять его с овощами, а не с алкоголем. Поэтому выбирайте ему правильных «компаньонов». Мороженое тоже относительно безобидно. Все зависит от «дозировки». Раз в пару дней одна мороженка съеденная между основными приемами пищи вас не раздует до неимоверных размеров. Так что не отказывайте себе в летних радостях, но будьте осознанны и умерены😇