Вот я дура, зачем рот открыла, сидела бы и молчала в уголочке. Кому вообще интересно моё мнение? Я же скучная, заурядная, ничего не знаю… подставьте свой упрёк.
Как часто мы ругаем себя? А когда в последний раз похвалили? Не просто подумали “ну, молодец”, а искренне похвалили, например, что собрались с силами, встали пораньше и приготовили завтрак для семьи. Ведь не в каждой семье горячий свежий завтрак – это обычное дело.
И почему нам не приходит в голову похвалить себя за то, что пришли вовремя на работу, улыбнулись девушке на ресепшене, пожелали коллегам доброго утра? Что не забыли купить ребёнку тетрадки, позвонили своим родителям просто так, без повода. Что занесли почту соседям, помогли старушке выйти из автобуса, уступили свою очередь матери с ребёнком.
Кто-то скажет, что это обычные вещи, мелочи, но поверьте, нужно хвалить самого себя за эти “мелочи” и растить внутри чувство гордости пусть за маленькие, но добрые поступки. Если гаденько внутри, нет уважения к самому себе, разве можно дать что-то хорошее во вне? Поэтому, будьте добры прежде всего к себе, – найдите несколько минут, чтобы осознать, что хорошее, полезное Вы сегодня сделали и смело похвалить себя за это. Примите ответственность не только за свои неудачи, но и за то добро, которое совершили.
Похвалили себя и настроение улучшилось? Тогда могу предложить нехитрый способ, как делать это легко и на постоянной основе.
Выберите для начала один момент в Вашем режиме дня, когда есть возможность уделить себе 2-3 минуты. Например, как только пришли на работу, включили компьютер или надели униформу, прикройте глаза и подумайте, что полезного, хорошего, доброго Вы уже успели сделать или планируете сделать, и искренне скажите самому себе, что Вы – хороший, добрый, умный … подставьте свой эпитет… человек и с таким настроением начинайте работать. Проверено, день пройдёт приятнее и легче!
Или хвалите себя перед сном, вместо того, чтобы обдумывать как и что Вы сегодня сделали не так и беспокоится о том, сколько всего Вам нужно будет сделать завтра. Намного полезнее засыпать с приятными мыслями, чем с упрёками и обидами. Это Вам любой психолог подтвердит!
Идея в том, чтобы привязать этот небольшой ритуал к какому-то регулярному событию в Вашей жизни, не забывать о нём и проводить регулярно, пока не выработается устойчивая привычка. И не бойтесь “загордиться” и “испортить себя излишней похвалой”. Просто учитесь замечать плоды своих трудов и стараний.
Любите и цените себя! Вы неповторимы.