Лишний вес накапливается незаметно. И несёт с собой не только физические неудобства и комплексы по поводу внешности, но и чувство вины. В сегодняшней статье попробуем разобраться, с чем связаны проблемы с весом, в чём причина резкого набора веса, почему не хочется на тренировки и как сбросить вес, если не получается.
Семейные традиции
Как говорят психологи, все проблемы из детства. Не стоит, конечно, винить окружающих, в том числе родителей и других родственников, в своих проблемах, но обратите внимание на традиции, принятые в вашей семье. Если с детства вам говорили, что вы генетически предрасположены к полноте, то шансов остаться стройным человеком у вас не было. Увы, это так. Или просто вы привыкли с детства к огромным порциям, жирной пище, выпечке. Тут важно понять, что мама не хотела зла, накормить вас – это был знакомый и простой способ проявить к вам любовь.
Психологические травмы
Я не психолог, поэтому не буду углубляться в классификацию психологических травм. Но кое-какие параллели провести можно. Полнота может защитить вас от нежелательного внимания противоположного пола. Почему это появилось, лучше разбираться уже со специалистом. Подумайте, почему вы выбираете быть полным. Почему вас пугает (подсознательно) возможность быть стройным и привлекательным. Какие угрозы это несёт.
Как преодолеть себя
Знакомо ли вам компульсивное переедание? Есть ли у вас ощущение, что иногда вы едите, не осознавая в полной мере этого. Как будто что-то ведёт вас против вашей воли? Если такое случается, тогда пора принимать меры. Скачайте приложение для интервального голодания. Слово «голодание» может пугать. Но на самом деле это просто рационализация приёмов пищи. Если проблемы с весом есть, стоит ограничивать время и количество приёмов пищи. Это не повредит здоровью. Нет внутреннего ощущения сытости – контролируйте это извне.
Чего стоит избегать
Напишу пару советов из своего опыта для снижения веса. Хотите похудеть – избегайте людей, которые вам говорят, что и так «всё ок». Да, наши подруги и друзья зачастую из лучших побуждений стесняются делать нам замечания. Взамен они выбирают льстивые комплименты. Они делают это не со зла, но это может сильно мешать самосовершенствованию.
Второе – не ведитесь на свои желания жить легко. Отличная фигура после 25 – это труд. Легко только бока вкусной едой набирать, а потом ворчать на стройных и пословицы про волны и скалы вспоминать. Вместо такого деструктивного поведения займитесь спортом. Выбирайте упражнения в приложении «Мой тренер», и многое в вашей жизни начнёт меняться.
Чем заменить еду
Подумайте, что вы заменяете едой. У человека много сфер, которые нужно развивать. Это дружба, любовь, карьера, здоровье, хобби. Чего вам не хватает? Пишите, делитесь в комментариях.