Мы часто недооцениваем пользу стретчинга. Одна из причин, по которой нужно уделять время растяжке, заключается в том простом факте, что гибкие мышцы позволяют Вашим суставам двигаться в полном диапазоне движений.⠀
Полный диапазон движений - это то, как Вы получаете максимальную отдачу от каждого упражнения и, как следствие, от Ваших тренировок.⠀
Если во время упражнений мышцы напряжены, Вы будете испытывать повторяющуюся стрессовую травму.⠀
Эффективность занятий стретчингом для улучшения общего состояния здоровья подтверждена международными исследованиями.⠀
Регулярные занятия способствуют:⠀
◇ Комплексному укреплению мышечного корсета.⠀
◇ Увеличению подвижности суставов, укреплению сухожилий.⠀
◇ Нормализации работы сердца и сосудов, устранению застойных явлений.⠀
◇ Профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы.⠀
◇ Ускорению кровообращения и циркуляции лимфы.⠀
◇ Избавлению от мышечного напряжения и болевых синдромов.⠀
◇ Улучшению гибкости, пластичности, координации движений.⠀
◇ Формированию стройной, подтянутой фигуры.⠀
◇ Поддержанию хорошего самочувствия и здорового психоэмоционального состояния.
⠀
Шпагат — это лишь небольшой элемент растяжки. Он доступен любому человеку, если только у него есть желание и упорство.⠀
✔ Не назначайте четкие сроки, например, «к дню рождения» или «за 2 месяца». В этом деле спешка обязательно приведет к травмам.
✔ Не геройствуйте. Лучше постепенное и регулярное движение к цели по 30 минут ежедневно, чем редкий, но ударный тренинг по несколько часов сразу.
✔ Изучите свой организм. Есть особенности, заболевания и противопоказания, которые не позволяют Вам сесть на шпагат.
Например, варусная деформация шейки бедра или особое строение тазобедренного сустава.
⠀
Сертифицированный персональный пилатес тренер поможет определить функциональные возможности Вашего организма, которые мешают сесть на шпагат, и подберет динамическую или статистическую растяжку.
Сочетание методов классической растяжки с упражнениями по системе пилатес на большом оборудовании позволяют добиться быстрых и устойчивых результатов в развитии гибкости.
Для кого подходит?
Всем, кто пожелает! Нет лучше способа растянуть подколенные сухожилия и заднюю поверхность бедра, чем шпагат. Стретчинг и пилатес позволяют расслабить их, избавиться от неприятных ощущений и испытывать меньше дискомфорта в привычных занятиях, а заодно снизить риск травм при занятиях спортом.
Чтобы не пропустить новые полезные статьи, подписывайтесь на канал. А если хотите узнать больше о наших студиях пилатеса, переходите на сайт artofpilates.ru