Ей было всего двадцать три года, когда в её жизни началась настоящая чёрная полоса: недавно открытый бизнес пошёл ко дну из-за кризиса, умерла мама из-за тяжёлой болезни, а любимый человек, вместо поддержки, только унижал и изменял.
Анастасия винила во всём себя, ненавидела, занималась самокопанием и постепенно скатывалась в депрессию, но не делала ничего, чтобы выбраться из этого состояния. Ей казалось, что она недостойна лучшей жизни.
Пока однажды ей не встретился человек, чьи слова заставили её очнуться. Выслушав девушку, он сказал следующее:
«Любовь — самая мощная энергия во Вселенной. Ты ненавидишь себя, полагая, что заслужила это. Но посмотри на свою жизнь: ты делаешь только хуже. Подумай, если ты бросишь себя, кто останется рядом?»
Это словно раскрыло Анастасии глаза. Действительно, кто ещё может ей помочь, кроме неё же самой? Не сразу, но постепенно, шаг за шагом, она вытащила себя из того мрака, в который загнала.
В итоге Анастасия прошла большой путь от ненависти к себе к абсолютному принятию своей личности, вырастила уверенность в своих силах, а заодно получила образование психолога и начала помогать другим людям, которые так же, как и она когда-то, попали в трудную ситуацию.
За свою восьмилетнюю практику Анастасия Залога разработала целый курс упражнений, которые помогают повысить самооценку и вернуть любовь к себе, а также написала об этом книгу «Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку». Вот примеры этих упражнений 👇
Упражнение 1. «Дневник наблюдения»
Заведите отдельную тетрадь или блокнот и каждый день записывайте свои ощущения от выполненных упражнений, мысли, сомнения, озарения, интересные идеи и колебания своей самооценки. Это поможет снизить градус негативных эмоций и отследить динамику изменений в вашей жизни.
Упражнение 2. «Выявите влияние низкой самооценки»
Запишите в своём блокноте ответы на следующие вопросы:
— Какие жизненные сферы у вас сильнее всего страдают от низкой самооценки?
— Что принесла вам нелюбовь к себе на данный момент (какие возникли трудности, проблемы и тп.)?
— Как конкретно низкая самооценка портит вам жизнь каждый день?
— Что за неудачные решения вы приняли из-за низкой самооценки?
— Как вы думаете, к чему в будущем может привести неуверенность в себе?
Отвечайте как можно искреннее и подробнее, максимально расписывая каждый пункт. Так вы наглядно увидите весь масштаб вреда нелюбви к себе и найдёте мотивацию к переменам в жизни.
Ещё больше упражнений, жизненных примеров и тестов вы найдёте здесь 👇
Анастасия Залога «Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку»
Загляните в мой Telegram — так вы точно не пропустите новые статьи. Каждую неделю вас там ждёт сюрприз!