Здравствуйте, уважаемые читатели! Уже давно слово "выгорание" стало для всех привычным и известным термином, да и касается оно практически каждого, кто трудится не покладая рук. Однако сегодня я хотела бы посвятить свой материал именно преподаванию и тому, как справиться с выгоранием и как вообще понять, что это именно оно.
Если написать в поисковике "выгорание - это", можно увидеть такие вещи, как "истинно вовлеченные в работу люди не выгорают", "выгорание - это миф", а следом - всевозможные тесты на определение того, есть ли у вас такая зараза вообще. Кто и что бы ни говорил, но эмоциональное выгорание все-таки существует, просто раньше это определение не было таким популярным, данный вопрос особо никем не поднимался, да и сами люди думали, что они просто ленятся/приболели/подустали, но скоро всё непременно пройдет! Откуда же тогда выгорание берется? А ответ слишком прост: невозможно быть вовлеченным во что-то 24/7, даже если это не работа, а любимое дело по типу поедания вкусняшек или просмотра интересного сериала. Мозгу нужен отдых и переключение, монотонность - это не то, что присуще человеку.
Хроническая усталость, эмоциональное истощение, выгорание - не будем оперировать сложными терминами и выискивать, если ли между ними коренные отличия, скажем простым языком: постоянная усталость и нежелание работать или в целом чем-то заниматься - это явный признак того, что что-то не так. Ближе к делу:
Причины эмоционального выгорания в преподавании:
- Огромное количество учеников
- Постоянная занятость: множество уроков в день и на неделе в целом, проверка домашних работ и прочая деятельность
- Труд вне работы (начиная с походов в магазин и готовкой/уборкой и заканчивая визитами к врачу - на это все равно нужны силы и время)
- Отсутствие отдыха или (подчеркну!) неумение отдыхать
Решение проблемы:
- По возможности не брать работу на дом и даже не думать о ней вне рабочих стен. Если же вы работаете дома (как и я сейчас) - закончили - сразу же отключились от рабочих процессов и занимаетесь собой и своими личными делами
- Учимся отдыхать! Да, лежать на диване и ничего не делать - это нормально, не убраться и не сварить суп, заказать еду из доставки - тоже нормально. Мы не роботы, и своим близким/друзьям/ученикам и коллегам мы нужны адекватными и спокойными.
- Делаем работу порционно. Если все-таки вас застали врасплох 100500 домашних работ на проверку - не пытаемся ради галочки в голове проверить все и сразу. Немного проверили - переключились, потом вновь вернулись к делу.
- На уроках стараться отдыхать, как бы это ни звучало. Сравнение отличное, но вы все-таки не в тюрьме, и ваша компания - классные и интересные дети. Впитывайте их энергию, излучайте позитив и наслаждайтесь процессом общения и передачи знаний, причем с обеих сторон. Дети все чувствуют, поэтому если вы "на позитиве" - это точно даст свои плоды!
Советов не так много, но, по моему опыту, все-таки рабочие, хотя я бы остановилась исключительно на одном: учимся отдыхать! Я работала в школе, сейчас из-за проблем со здоровьем работаю в онлайн-школе, но, честно говоря, разницы никакой: и работы вне уроков выше крыши, как говорится, и от учеников я тоже устаю. Поэтому все, что написано выше, не просто слова, а то, чем я руководствуюсь уже пять лет как.
Вывод хочу сделать следующий: конечно же, эти советы касаются преподавателей, которые любят свою работу, иначе всю эту статью можно сократить до одного слова: увольняйтесь. Если место, где вы работаете, вам категорически не нравится, труд не приносит никакого удовольствия, дети и коллеги постоянно раздражают, то никакой совет выше не решит эту проблему. В моей жизни, кстати, был такой опыт: в прошлом году, после окончания учебного года, я решила, что преподавание - не мой конек, уволилась и на 3 месяца сменила род деятельности. В результате уже в сентябре я на крыльях любви полетела в очередную школу. Поэтому иногда увольнение действительно решает многие вопросы и помогает сделать паузу и прислушаться к себе: может, профессия не та, а может, место не совсем удачное. Успехов!