Итбодедут — молитва в уединении, пришедшая из иудаизма, которая помогает человеку через личное обращение к своему Создателю разобраться со своим внутренним миром.
Чаще всего итбодедут практикуется рано утром, в одиночестве, лучше всего где-нибудь на природе (в поле или в лесу). Так человек максимально приближает себя к окружающему миру и настраивается на его гармонию.
У уединённой молитвы нет рамок в виде канонического текста — нужно просто проговаривать своими словами всё, что на данный момент происходит в жизни: события, чувства, эмоции.
Цель данной практики — научиться выражать свои эмоции и чувства, обращаясь к Создателю как к самому лучшему другу, перед которым не надо притворяться и пытаться казаться лучше, чем есть на самом деле.
Искренность, открытость и откровенность при использовании уединённой молитвы помогают провести глобальную чистку во внутреннем мире, освободив его от накопившегося в нём морального и эмоционального «хлама».
Когда мы находим время в полной дел и забот жизни для того, чтобы пообщаться со своим Создателем наедине, открыть ему свою душу, поблагодарить, попросить прощения и совета, то наша духовная связь с Ним укрепляется, а психологическое состояние становится более спокойным и гармоничным, и мы легче воспринимаем всё то, что происходит с нами.
Нет возможности провести уединённую молитву в лесу — отправляйтесь в парк, туда, где меньше всего людей. Уединиться можно, в принципе, даже на балконе. Главное, чтобы вас никто не беспокоил.
Чем дольше вы будете практиковать итбодедут, тем чаще вы начнёте ловить себя на ощущении, что в вас звучит ваш истинный голос, а не придуманный или возникший когда-то под действием окружающих. Вы ощутите, как слова начнут приобретать некую силу и наполненность, а тело будет чувствовать повышение уровня внутренней энергии.
С каждым разом во время практики будут появляться всё более конкретные и ясные эмоции и чувства, а стеснённость и скованность в их проявлении будет отступать.
Гармония внутреннего мира постепенно начнёт перетекать во внешний, улучшая пространство вокруг вас. Вы начнёте замечать это сначала на уровне своего физического тела, а потом — благодаря происходящим с вами событиям.
«Главный индикатор нашего общего хорошего здоровья — это постоянное, очень тонкое чувство счастья и благодарности, которое ни от чего не зависит, а просто пребывает с нами и никуда не теряется»
Уединённая молитва — один из самых простых и эффективных способов психологической самопомощи, несущий несомненную пользу как в духовном, так и в физическом плане. Просто попробуйте, и вы сами в этом убедитесь!
Пробовали когда-нибудь обращаться к Создателю? Использовали для этого определённые молитвы или говорили своими словами?
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍