Вот несколько рекомендации, которые помогут комфортно заниматься бегом в осеннии период: Заботьтесь о коже. Очень важно увлажнять не только руки, но и лицо, чтобы защитить кожу от обветривания и обезвоживания. Наносить крем следует за 20-30 минут до выхода на пробежку Подумаите об аксессуарах. На холоде телефон быстрее разряжается, поэтому аккумулятор лишним не будет. Небольшая сумочка для бутылочки с водои и носовых платочков. Если тренируетесь в вечернее время, то не забудьте фонарик В холодное время года, лучше всего планировать маршрут пробежки так, чтобы он начинался из дома и там же заканчивался Разминку надо проводить в теплом помещении, 5-10 минут будет достаточно, чтобы разогреть мышцы и подготовить тело к нагрузкам. Если вы живете выше 10 этажа, то будет полезно спуститься по лестнице Следите за дыханием. Не следует сильно открывать рот, т.к. из-за глубокого дыхания можно заболеть. При температуре воздуха ниже 10 градусов следует использовать шарф или бафф После пробежки