Новые районы: дома как коробки
Хочешь жить - набивай кулаки.
группировка "Ленинград"
Кулак - бьет, ладонь - убивает.
Поговорка Мира ушу
Занимающиеся #ушу так или иначе в рамках занятий постепенно погружаются в культуру Мира Улинь, постепенно осваивая непривычные нам и специфичные для Поднебесной понятия. И это действительно порой очень важно. Например те же разделения методов наработки на внешние и внутренние, на Янские и Иньские.
Постараемся разобрать такое разделение на очень простом примере - укрепление ударных поверхностей. К сожалению такие наработки, "несколько" искажены в понимании отечественных адептов, причем еще начиная с девяностых прошлого века. Итак давайте выясним, нужно это или нет, благо или зло?
В деревенском Китае и до сих пор можно услышать:
О да, мой учитель имел железные кулаки, костяшек не было видно, одна плоская поверхность!
Версий появления подобной наработки существует много. Мне же нравится самая простая, деревенская. Она основана на простом наблюдении: ребёнок маленький, падая, естественным образом выставляет свои ладошки вперёд. И ладони целы, и ребёнок в порядке.
Такое естественное природное качество ладоней не могло пройти мимо практиков боевых искусств, придумавших несложный метод наработки удара ладонью.
Тяжелые руки падают быстро,
[быстро] как курица клюёт рис.
Из наставления к "методу ладони пяти ядов"
Суть метода заключается в простой последовательности ударов, сперва по мягкой, затем по жесткой ударной поверхности. На каждую отводится по сто дней. Бить надо три раза в день, не менее 108 ударов на ладонь. Если прервался - начинай всё заново!
Японский исследователь боевых искусств Масуда Рюти в одной из своей работ обращает внимание на важный момент: японцы, позаимствовав с континента идею одним ударом наповал (一拳 必杀 yī quán bì shā) делай тело оружием смогли сохранить и развить эти старые методы тренировки.
Но такое явление свойственно не только Дальнему Востоку. Что показательно, хорошо набитые кулаки можно встретить и профессиональных боксеров.
Несомненно сторонников использования защитного снаряжения даже в Китае сейчас предостаточно, поэтому логика набивки все же есть. А в сравнительно еще недавние в историческом плане времена, в Китае занимающие боевыми искусствами достаточно часто использовали различное доспешное снаряжение, порой спрятанное под обычную одежду, поэтому возникла точка зрения:
Всегда готовиться надо к худшему!
Если ваши кулаки будут способны выдерживать акцентированный удар по твердой поверхности (тот же бронежилет), то по незащищенному и даже уворачивающемуся противнику, результативность атаки будет куда выше, чем не подготовленным кулаком! Поэтому в Старом Китае активно практиковалось укрепление кулаков. Самыми разными методами. В том числе и использую специальные лекарственные отвары. Однако, как мы уже говорили выше, методы бывают разные. Не только набивка.
Ладони подобны падающим звёздам, а глаза как молнии.
Ноги словно врытые сваи, тело не качается вперёд и назад.
Несомненно, так или иначе, но ударные части нашего тела, по определению, надо готовить к удару. Однако сторонники просто набивки забывают порой важный момент: обратная волна от вашего удара распространяется по всему вашему телу, значит готовить надо всего себя.
Поэтому, кроме упомянутого выше "внешнего метода", традиционно в Китае были и методы "внутренние", по сути являвшиеся разновидностью нэйгун. В качестве хорошего примера внутреннего метода укрепления ударных поверхностей можно привести знаменитый в прошлом метод Хуншашоу (红砂手 hóngshāshǒu), "Ладонь красного песка", отличный #нэйгун для боевых и оздоровительных искусств, тренирующий и укрепляющий мышцы и кости.
Эти упражнения помогут сделать руки сильными, укрепить мышцы и кости, очистить кровь, улучшить состояние внутренних органов, вылечить болезни и продлить жизнь. Этот особый навык, который в старые времена передавался только устно. Сейчас специалистов по данной системе практически не осталось даже в самом Китае.
Согласно легенде, если долго занимавшийся по этой методике наносил удар кому-то по телу, через несколько дней на месте удара появлялся ярко-красный отпечаток ладони. Отсюда и название.
Наработка содержит всего пять форм ладони плюс подготовительное положение. Отдельным блоком идут упражнения для укрепления ударных поверхностей. Движения простые, их легко запомнить и выполнять.
В целом, данный метод несложный и легко может использован в любом виде контактных единоборств. Да и просто полезен занимающимся восточными единоборствами как внутренняя работа, сохранившаяся, увы, не во всех стилях. В #карате вообще утраченная при передаче.
Что интересно, как у внешнего так и у внутреннего методов есть объединяющее общее:
и [мысль, намерение] двигает ци
ци двигает кровь
сила ума направлена из даньтянь в точку юцзи или лаогун на ладони
Это в очередной раз показывает нам:
Нет ни внешнего, нет ни внутреннего, вернее они оба, вайгун и нэйгун, как Инь и Ян, образуют единое.
Таким образом нарабатываемое движение всегда будет согласовано с дыханием и намерением в момент контакта. Контроль неподвижности нижней части тела и укоренения ног развивает навык целостности всего тела и развивает осознанность своего тела. Так что это не только комплекс нэйгун для улучшения ударных взможностей ладоней.
Данная статья не является учебным пособием, заниматься желательно под присмотром опытного наставника.
И уже в ближайшую субботу 17 июля в 10:00 пройдет обучающий он-лайн семинар по «У Ши Ицзиньцзин» - отличнейший метод среди множества упражнений семейства «Ицзиньцзин». Он отличается от других тем, что тренирует только верхние конечности. Увеличивает силовую выносливость и увеличивает только силу, а не размер мышцы.
Метод прост и легок в освоении, количество упражнений небольшое. Подходит для всех возрастов без ограничений. Ведущий сам практиковал в течение нескольких лет. Очень увеличивает силу кистей и предплечий. Люди перестают здороваться за руку :). Самое удивительное, что в процессе выполнения, большую часть времени надо не напрягаться, а расслабляться. Очень хорошо использовать перед работой на мешках и снарядах.
Трансляция на базе платформы Google- Meet. Запись, как всегда будет Подробности и регистрация тут.
Всем хороших тренировок!