Стандартная ситуация. Вы решили, что пора худеть. Нашли вескую мотивацию, научились правильно, сбалансировано питаться. Даже наладили питьевой режим и режим сна. Но! Вес почему-то не уходит. Или делает это улиточьими шагами. Так недалеко и до срыва.
И тут вы понимаете, чтобы этого не произошло, нужно в план похудения как-то встроить физические нагрузки. Но не всем это подходит. Кто-то работает и у него совершенно нет времени, кому-то не позволяет здоровье, кто-то «ну, просто не спортсмен», а кому-то просто лень. Что же тогда делать? Есть классный выход.
Дыхательная гимнастика
Занимает мало времени, не требует физ. подготовки, практически не имеет противопоказаний. Известный факт, что при регулярном выполнении дыхательных упражнений, вы не только похудеете, но и отлично подправите здоровье.
Как работает дыхательная гимнастика для похудения
В связи с экологическими проблемами (недостаток кислорода в атмосфере) и еще кучей разных факторов, мы перестаем дышать правильно. Дышим поверхностно, телу, его органам не хватает кислорода. И как следствие замедляются обменные процессы в организме. Мы толстеем и болеем.
Если вы когда-нибудь обращали внимание, как дышат новорожденные и совсем маленькие дети. А как дышат животные. Они дышат животом. А мы — грудью. При таком дыхании кислород не попадает в нижние слои легких, а следовательно не снабжает организм достаточным его количеством.
Кислород выводит из организма вредные вещества, которые в большей степени скапливаются именно в жире. При правильном, глубоком брюшном дыхании до 70% токсинов и вредных веществ переводится в газообразное состояние и выводится из организма. А еще кислород окисляет жиры, что помогает избавляться от лишнего веса не за счет мышц, а за счет жира. Кстати, в повседневной жизни мы используем только 30% своих легких =(
Давайте посмотрим, что нам дает дыхательная гимнастика
- уменьшается чувство голода (будете съедать меньше);
- полезные вещества усваиваются лучше;
- чувствуем прилив сил и энергии;
- усиливается иммунитет;
- избавляемся от стрессов;
- улучшаем работу мозга;
- укрепляются мышцы брюшного пресса (и не только);
- жировые клетки быстрее расщепляются.
Это лишь малая часть полезностей, которые дает нам дыхательная гимнастика.
Основные виды дыхательной гимнастики
Существуют десятки различных дыхательных методик. Но основных, наиболее популярных 5:
- Бодифлекс.
- Оксисайз.
- Цзяньфэй.
- Методика Стрельниковой.
- Пранаяма.
Каждая имеет свое направление и исполнение. Но каждая из них обязательно поможет избавиться от лишнего жира и устранить многие проблемы со здоровьем. Но, только при условии правильного и регулярного выполнения упражнений. Уделяйте гимнастике всего 10-15 минут в день — каждый день. И через две недели вы обязательно увидите и почувствуете результат. Испытано на себе! Ручаюсь!
Если статья понравилась и была полезной, поставьте лайк. Подпишитесь на мой канал. Я стараюсь дать больше полезной, а главное проверенной информации. Пишите комментарии: разные — хорошие или плохие. Мне интересны все.