Каждый человек, приходящий в этот мир, пребывает в поисках счастья – отдает он себе в этом отчет или нет. Для одних счастье – большая семья, для других – карьера и неприлично большой счет в банке, для третьих – выращивание базилика в собственном саду где-нибудь на юге Италии.
У каждого счастье свое. Но все же есть универсальные рецепты, которые обязательно поднимут настроение и гарантированно сделают вашу жизнь чуточку приятнее.
Психолог, поэтесса, популярный блогер и автор книги «13 дерзких уроков счастья для тех, кто приуныл» Евгения Лисенкова – о простых упражнениях, которые напоминают об одной простой истине: счастье есть!
Учимся испытывать радость
Что является основным критерием того, «своим» делом вы занимаетесь или нет? Так много людей озабочены поиском своего призвания и предназначения (на чем, кстати, неплохо наживаются люди, готовые помочь вам с этим самым поиском), что сейчас вот раскину вам картишки, прочту по звездам, создам натальную карту — и вуаля, ответ готов, платите денежки!
На самом деле есть только один способ узнать, что в данное время является твоим призванием, — пробовать. Пробовать и отслеживать свое настроение, свои эмоции. Вы замечали, что после выпитой чашки вкусного кофе или беседы с приятным человеком на лице появляется улыбка, а настроение ползет вверх? А после невкусной еды или разговора с начальником-самодуром оно ниже плинтуса? Так вот, это правило применимо ко всему!
Научитесь оценивать то, что вы делаете, по шкале радости!
Какие чувства вы испытываете от своей работы? От своего хобби? От общения с партнером?
От 0 до 10, где
∙ 0 — это грусть-печаль, апатия и тоска,
∙ 10 — это радость, счастье и восторг.
Конечно, не стоит ждать, что все в жизни будет состоять из сладких зефирок и розовых пони. Конечно же, будут и неприятные моменты. Но на какой цифре вы зависаете преимущественно? Какое ваше ежедневное настроение? Отвечайте честно, ведь признание себе — первый шаг к изменениям в лучшую сторону. И вполне может оказаться, что сидеть в офисе и сводить дебет с кредитом — это двоечка для вас,
а плести макраме — десятка. И вдруг совершенно случайно окажется, что ваша соседка давно мечтает купить кашпо в технике макраме. И себе, и маме своей, и подруге...
Учимся любви
Попробуйте три дня делать что-то для своего партнера (а если нет партнера — для любого близкого человека) и не ждать ничего взамен — ни действий, ни слов (если они будут — прекрасно. А если нет — не страшно. Ведь любовь — это НАШЕ чувство, и оно не должно ни от кого зависеть).
Испечь ему пирог просто так и не обижаться, если он не похвалил. Говорить почаще «я тебя люблю» и не ждать в ответ «я тоже». Простить с любовью, если он забыл про день рождения вашей мамы или не успевает сегодня на вечеринку к вашей подруге.
Не пилить, не воспитывать, не выяснять отношения, а ЛЮБИТЬ. Бескорыстно. Три дня. Поехали!
Эта небольшая практика обязательно подарит вам очень светлое чувство. И не просто подарит, а с большой вероятностью отзовется в вашем партнере, приблизит вас обоих к любви без «но», «если» и ожиданий.
Учимся принимать свой возраст
Представьте, что вам дали чудо-таблетку, которая вернула вас в юность. Вы молоды, свежи, полны сил. Вы свободны от общественных шаблонов и стандартов.
Действие таблетки будет продолжаться неделю.
Возьмите листок и ручку запишите:
∙ Что вы планируете делать эту неделю?
∙ Что говорить, с кем общаться?
∙ Как изменится ваша жизнь?
∙ Как вы будете себя чувствовать, какие эмоции испытывать?
Пишите в потоке все, что придет в голову. Затем перечитайте и ответьте себе на вопросы:
∙ Что из того, что вы описали, вы уже делаете, хотя бы частично, или можете делать без чудо-таблетки?
∙ Что мешает вам делать то, что вы описали, но не делаете в реальной жизни?
∙ Что вы можете добавить в свою жизнь из описанного вами?
Возможно, вы удивитесь, когда отбросите возрастные стереотипы, и увидите, что жизнь есть и после двадцати пяти, тридцати, сорока и так далее лет. И получать от жизни вы можете намного больше, ведь уже нет того юношеского нелепого стеснения и стыда, зато
есть жизненный опыт.
Ходить на танцы? Посещать художественную школу? Знакомиться с мужчинами? Завести собаку? Петь в караоке? Встречаться с друзьями? Сделать стрижку и покрасить волосы в розовый цвет? Купить охрененное платье и сумочку со стразами? Накрасить губы красной помадой?
Исполнение ваших желаний не зависит от возраста!
Учимся жить в моменте
Что вы сейчас делаете? Ну, читаете книжку, понятно. А что еще? Слушаете, как телек балаболит под ухом или начальник орет в соседнем кабинете? Прихлебываете чаёк и думаете, взять ли печеньку, или нельзя, раз на диете?
Но отложите все дела (вам это под силу!).
И даже книжку.
Закройте глаза. Расслабьтесь, глубоко вдохните и выдохните.
И... проживите ИМЕННО ЭТОТ момент!!!
Почувствуйте, кто вы. Какая вы. Чего вы хотите от себя и от жизни. Скажите Спасибо всем, кто вас окружал и окружает. Позвольте себе быть любой.
Позвольте бояться и справляться со страхами. Позвольте быть слабой и сильной после слабости. Позвольте любить и быть любимой. Примите свою реальность, ведь это — ВЫ! И вы прекрасны.
Еще больше упражнений вы найдете в книге «13 дерзких уроков счастья для тех, кто приуныл» Евгении Лисенковой.