Когда мы переходим на правильное, здоровое питание — понимаем, что бутерброды и сладости больше не для нас. А иногда так хочется. Да и бутерброд — это самый простой способ перекуса. Особенно на работе или в дороге. При правильном подходе к делу, вполне можно кушать «правильные» бутеры.
Сегодня — 3 «правильных» бутерброда для вас.
Хлебцы с курицей
В такой закуске минимум углеводов, зато достаточно белка и клетчатки. Просто находка для худеющих.
Нужно:
- хлебцы - 2 шт.;
- белое мясо курицы - 70 гр.;
- помидор - 1 шт.;
- огурец свежий - 1 шт.;
- листовой салат - 2 шт.
Курицу нарежьте пластинами, овощи ломтиками. На хлебцы положите по листу салата и кусочку филе. А сверху овощи. ПП бутерброд готов!
Хлебцы с брынзой
Этот рецепт для любителей сыра. Низкокалорийный и бесподобно вкусный. Советую попробовать.
Что нужно:
- хлебцы - 4 шт.;
- яйца сваренные вкрутую - 2 шт.;
- брынза - 250 гр.;
- йогурт натуральный - 60 мл.;
- зелень (какая вам нравится).
Брынзу трем на терке или измельчаем в блендере. Смешиваем с йогуртом и зеленью. Намазываем хлебец, а сверху ложим пластинки нарезанного яйца. А еще, вместо яйца можно добавить измельченный авокадо. И уже получится совсем другой вкус. Экспериментируйте!
Бутерброд с красной рыбой
Красная рыба — супер ингредиент для правильных бутербродов. Это те самые полезные жирные кислоты, которые необходимы организму для здоровья и просто незаменимы при похудении. Такие бутеры подойдут не только для ПП, но и будут украшением праздничного стола.
Продукты для закуски:
- лосось (или другая малосоленая рыба) - 70 гр.;
- цельнозерновой или черный хлеб - 4 кусочка;
- йогурт греческий - 2 ст. л.;
- отварное яйцо - 2 шт.;
- свежий огурец - 1 шт.
К йогурту добавьте мелко нарезанные или натертые яйца и чуть-чуть присолите. Рыбу порезать на тонкие пластинки, а огурцы — кружочками. Хлеб намажьте яично-йогуртовой смесью, сверху положите ломтики огурца и рыбы. Можно подавать к столу!
Такие бутерброды для меня просто находка. Во-первых, они низкокалорийные, во-вторых — вкусные, а в третьих — продукты для их приготовления всегда можно найти в холодильнике.
Попробуйте такие бутерброды. Они помогут разнообразить рацион сбалансированного питания и не отразятся на фигуре.
Если статья была интересной и полезной, поставьте лайк. Делитесь в комментариях своими рецептами. А еще, напишите, как вам такие бутеры?
Подписывайтесь на мой канал. Здесь много рецептов для правильного питания и похудения. А еще полезные советы для худеющих и много разной информации по теме, которой вы, возможно воспользуетесь.