Как контролировать результаты учеников во время дистанционного обучения?
Самая распространенная и адекватная форма контроля знаний школьников – устный опрос. В основу устного контроля входит монологическое высказывание ученика или вопросно-ответная форма – беседа, в которой учитель задает вопросы и ожидает ответа ученика.
Так как данная форма опроса занимает значительный промежуток времени, то во избежание очереди, следует распределить учеников на группы по 4-5 человек. Каждой группе назначается определенное время в течение дня, в которое они будут отвечать. Для того чтобы сохранялся зрительный контакт, ученики должны включить видеосвязь.
Из письменной формы ответа целесообразнее выбрать тест или письменно ответить на один-два вопроса. Школьники могут выполнять письменную работу в Google документе. К этому простому и быстрому текстовому онлайн-редактору учитель сможет переходить по ссылке, то есть не будет необходимости скачивать десятки документов на рабочий стол компьютера. В Google документе отображается, когда пользователь сделал в работе последнее изменение. Поэтому внести правки после завершения времени, данного на выполнение работы, незаметно для учителя не получится. Кроме того, в Google документе удобно исправлять ошибки в режиме редактора и оставлять пометки-комментарии на полях.
Какие средства мотивации к самостоятельным занятиям физическими упражнениями можно использовать при дистанционном обучении физической культуре?
Помогают разнообразить повседневные самостоятельные занятия физическими упражнения и создают дополнительную мотивацию спортивные челленджи. Челлендж – это жанр интернет-роликов, в котором инициатор выполняет неординарное задание на видеокамеру и размещает его в Сети, а затем предлагает повторить это задание знакомым или неограниченному кругу лиц, тем самым как бы бросая им вызов.
В спортивном челлендже инициатор задания выполняет на видеокамеру какое-либо упражнение, комплекс упражнений, мини-тренировку и т.п.
«Бросить вызов» может любой желающий ученик, так же, как и принять его.
Челленджи могут быть связаны с выполнением популярных физических упражнений на максимальное число повторов или на заранее установленное время, на скорость. Например, выполнить максимальное число прыжков через скакалку за 30 секунд или выполнить 20 берпи без остановки в быстром темпе. А может, это будет челлендж, в котором нужно максимальное количество раз подбить мяч теннисной ракеткой без остановки и избегая падения мяча. Это упражнение можно усложнить: выполнять в движении, чередовать высокий отскок с низким, приседать после подбивания мяча и т.п.
Интересным будет челлендж, в котором инициатор демонстрирует ударные комбинации рук и ног, связки ударов из боевых видов спорта. Для ребят с хорошей физической подготовленностью можно готовить челленджи с кроссфит тематикой. Например, задание состоит из одного раунда, в которое входит 5 отжиманий, 10 отжиманий, 15 приседаний. Задача – выполнить как можно больше раундов за 5 минут.
Не рекомендуется запускать челленджи, в которых нужно выполнять базовые упражнения на максимальное количество повторов без пауз отдыха. Например, выполнить 100 отжиманий или приседаний без остановки. Дело в том, что выполнение любого упражнения на пределе особенно требовательно к технике. При большом количестве повторений, вследствие утомления мышц, искажается техника упражнения. Неправильное выполнение физических упражнений чревато травмами и ухудшением состояния здоровья.
Также из челленджей стоит исключить статические упражнения, требующие длительного нахождения тела в одной позе. Например, удержание тела в положении «планка» как можно дольше. В этом случае постоянно напряженные мышцы будут сдавливать кровеносные сосуды, ухудшая кровоснабжение и, как следствие, повышать артериальное давление.
Школьники, освобожденные от занятий физическими упражнениями, могут, например, запустить челлендж с демонстрацией судейских жестов одной из спортивных игр.
Могут ли школьники в период самоизоляции и дистанционного обучения готовиться к сдаче норм ГТО?
В период дистанционного обучения школьники могут активно готовиться к сдаче нормативов ГТО по нескольким видам испытаний. В домашних условиях можно выполнять наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу, прыжок в длину с толчком двумя ногами, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, поднимание туловища из положения лежа на спине, рывок гири. Если позволяют условия, то можно тренироваться в метании теннисного мяча в цель с расстояния 6 м, подтягивании из виса на высокой перекладине, подтягивании из виса лежа на низкой перекладине. Каждая возрастная группа детей и подростков имеет свои виды испытаний в комплексе ГТО. При подготовке стоит учитывать следующие рекомендации: тренируя прыжки в длину с места, за одно занятие рекомендуется выполнять не более 10-12 прыжков; для совершенствования техники в метании снаряда за одно занятие выполняется 8-10 бросков; при подготовке к выполнению нормативов на подтягивание, отжимание, поднимание туловища из положения лежа на спине эти упражнения выполняются в течение трех подходов по 20 раз, отдых – по самочувствию; подтягивание на перекладине или отжимание в упоре лежа также рекомендуется делать в 2-3 подхода по 10-15 раз; упражнения на гибкость выполняются по самочувствию, до появления болевых ощущений.
Как тренировать силу и выносливость в домашних условиях, если семья находится на самоизоляции?
В домашних условиях успешно можно тренировать все физические качества. Сила и выносливость не являются исключением.
Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий. Основными средствами развития силы являются физические упражнения с повышенным отягощением или сопротивлением.
В домашних условиях можно выполнять комплексы упражнений с гантелями, гирями, набивными мячами, с использованием сопротивления других предметов (эспандеров, резиновых жгутов), изометрические упражнения. Учитель физической культуры разрабатывает такие комплексы с учетом индивидуальных особенностей школьников (возраст, пол, группа здоровья, уровень физической подготовленности). Количество занятий в неделю должно быть два-три.
Выносливость – это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Различают общую и специальную выносливость. Приоритетной задачей в физическом воспитании школьников является развитие общей выносливости. Общая выносливость, или, как ее называют по-другому, аэробная – это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы.
Для развития общей выносливости в практике физического воспитания применяют разнообразные по форме физические упражнения циклического и ациклического характера: продолжительный бег, бег по пересеченной местности (кросс), передвижения на лыжах, бег на коньках, езда на велосипеде, плавание, упражнения, выполняемые по методу круговой тренировки.